民间偏方:如何每天三分钟做出健康的食物？

三分钟运动之一:每天腹式呼吸3分钟。仰卧，解开腰带，全身放松，然后深呼吸，有意识地鼓起肚子，憋一会儿，再慢慢呼气。每次深呼吸，慢慢呼吸，每次呼吸时间越长越好。这种运动有助于消化和化痰，睡前运动也能帮助入睡。

第二个三分钟运动:低头运动，即起床后或睡前，做一个“双手爬高，强肾壮腰”。方法是站立低头，每1秒试着弯曲双手触地一次，每1分钟弯曲60次。

一开始可以少弯几次，由少到多，由浅入深，最后达到手掌触地。这种运动可以逐渐增加脑血管的抗应激能力，预防中风。但患有动脉硬化或心脏病的人在做这种运动时要小心，以防发生意外。

三分钟运动三:每天洗冷水澡。洗冷水澡，首先要克服对风寒的恐惧。一开始可以干洗，就是用干毛巾擦拭身体，从胳膊腿到胸腹部甚至全身，循序渐进。冷水浴是全身的“血管运动”，对皮肤微循环特别有益，能促进全身血液循环，预防心脑血管疾病。

提醒你:每天三分钟变健康。这个偏方来自网络。使用前请遵医嘱。