四季九种体质如何养生
春天保持健康，拥有平和的体魄。
就是人们所说的正常体质。春季注意合理饮食就好。
气虚体质
表现为虚弱、乏力、多汗、易感冒。除了饮食调理，还应该适度运动，因为运动有补气的作用。
阳虚体质
表现为手脚冰凉，肠胃冰凉。春季本应是阴阳平衡的时期，但阳虚虚弱的身体无法与阴平衡，容易发生腹泻。要科学饮食，注意保暖。
阴虚体质
表现为皮肤干燥、手脚发热、面色潮红、眼睛干涩、口干、大便干燥。可以吃鸭藕汤，百合，芝麻。
血瘀体质
它的特点是女性的黑眼圈和痛经。年纪大的人皮肤上有厚厚的血丝和瘀血斑。适合吃一些海苔、紫菜、黑豆、柚子、山楂。
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夏季阳虚体质养生
肌肉不结实，手脚发冷，肚子、后背或腰膝怕冷，穿的衣服比别人多，夏天不爱吹空调，喜欢安静，吃或喝冷食感觉不舒服，容易便溏、尿清。恶心倾向，易患感冒、腹泻、阳痿等疾病。；
保健要点:温阳益气，预防腹泻、阳痿等疾病；
对策:多吃温阳之品，少吃生冷食物，少喝绿茶。
阴虚体质
我是多么的苗条，经常感觉手脚发烫，脸发烫，脸颊潮红或者微红，受不了夏天的炎热。经常感觉眼睛干涩，嘴巴发干，总想喝水。我皮肤干燥，脾气急躁，性格外向好动。疾病倾向易出现咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
保健要点:滋阴，关注甲亢等疾病；
对策:多吃滋阴，多吃甘润之品，少吃温燥之品。生活中避免熬夜，避免高温酷暑作业；运动适合。
湿热体质
脸和鼻尖总是油光发亮，脸上容易长痘痘，皮肤容易发痒。经常感到口苦，口腔有口臭或异味，大便粘稠，小便发热，尿色黄，女性色黄，男性阴囊潮湿多汗。疾病倾向是疖子、黄疸等疾病；
保健要点:注意清热利湿；
对策:忌辛辣油腻食物。饮食以清淡为主，少吃辛辣温热的食物。夏天居住潮湿，居住环境要干燥通风。
气虚体质
气虚的人常常感到疲倦，气短，声音微弱，容易出汗，舌上有齿痕。患病倾向易感冒，抗病能力弱且病后难愈，易患胃下垂等内脏下垂；
保健要点:益气健脾，注意胃下垂；
对策:多吃益气健脾的食物，少吃耗气的食物，生活规律，夏季中午适当休息，保持充足的睡眠。
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秋季养生气虚体质
一般来说，气虚的人多处于亚健康状态，常见于办公室家庭、学生以及一些大病初愈的人。他们经常出现疲劳、气短、自汗、头晕和心悸等症状。另外，很多人容易感冒，饮食无味，排便频繁。日常饮食可补气血，可用人参、黄芪、党参、白术、茯苓等制成汤。，也可以和山药、薏米、白扁豆、红枣一起做成粥。
阳虚体质
这种病多见于女生，她们往往怕冷，伴有手脚不温不火、疲乏无力、腰酸腿重、尿频或憋尿、不能吃冷食、吃冷食腹泻或腹痛等症状。这类人进补以收而不散为主，要多吃温补食物。日常饮食宜清淡，忌燥热。另外，少吃反季节的果蔬和冰箱里的冷冻食品。容易胃寒的女性朋友不妨喝点生姜和红糖，有暖胃散寒的功效。
阴虚体质
这类人更容易脾气暴躁、更年期，更怕热，常出现面部发热、手心脚心发热，或出现口干咽燥、假寐、盗汗等症状。滋阴，养阴，养阴等。应该被采纳。日常饮食中要控制盐的摄入量，尽量避免腌制、腌制、酱制的菜肴，以免加重上火。可以选择吃梨或者用枸杞、百合、生地、莲藕、何首乌煮汤或煮粥，肉类可以是鸭肉、鱼肉。
痰湿体质
痰湿体质的人，平时需要多吃一些化痰祛湿的食物。可以每天喝陈皮普洱茶。普洱有很好的消食化痰降血脂的作用，而陈皮可以健脾和胃，理气化痰，非常适合痰湿体质的人。
湿热体质
冬瓜、水芹具有清热利湿、消肿解毒、生津除烦的功效，适用于暑热、烦渴、浮肿、小便不利、消渴饮水、水汽浮肿、呼吸困难等症。除了饮食调理，不宜暴饮暴食，少吃高脂肪食物和甜食，保持良好的消化功能；多吃青菜，尤其是苦味的。生活要有规律，劳逸结合。不能熬夜，忌烟酒。
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春季养生是养生活动的一种，即春季锻炼要遵循养阳防风的原则。春天人体的阳气顺应自然，向上向外发散，要注意保护体内的阳气，凡是损伤阳气的情况都要避免。春季饮食要根据个人体质选择，普通健康人不提倡大量进补。不同体质的人，饮食、作息、运动都不一样。夏天养生。夏季是阳气最高的季节，气候炎热，生机勃勃。此时是新陈代谢的时期，阳为外，阴为内，血液循环相应旺盛，活跃在体表。夏天的特点是燥热，为凉所中和，为晴所驱燥。因此，清燥退热是夏季养生的关键。这里介绍九种体质的分类、调理及其夏季养生方法。秋季养生，靠的是滋阴防燥。秋季，阳气渐闭，阴气渐生，所以维持体内的阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。这个原则应该贯彻到生活的方方面面。秋季是阳消阴长的过渡时期。所以，保持符合秋天的自然特性，即保持肺气，可以事半功倍。秋季养生除了要顺应季节，还要符合不同人的体质。冬季是进补的好时节，各大肉店、涮羊肉店生意兴隆。边肖在此提醒您:冬季保健要分清体质，盲目进补不可取。中医养生重在辨清体质再调养。我们每个人的体质不同，所以调理的方法也不同。可能有些方法对别人有用，对你没用，甚至有害。那么九大体质如何在冬季养生呢？冬季养生气虚体质
表现:面色蜡黄，口唇色淡，目光呆滞；肌肉松弛，四肢无力；懒倦，经常腹胀，头晕，排便无力。
疾病倾向:想的太多，容易伤心，受惊吓，不冷不热，适应气候差。营养不足，吃的快，时间久了容易生病。
饮食:健脾和胃。可以多吃黄豆、扁豆、泥鳅、香菇、桂圆、蜂蜜等。运动不适合大负荷运动。
阳虚体质
表现:视野不够，精力不足；怕冷怕冷，关节容易僵硬；头发稀疏，嘴唇发黑等。
疾病倾向:怕冷，耐夏不耐冬；容易伤心害怕。
饮食:不要损伤阳气，少吃寒性食物，多吃温性食物，如羊肉和南瓜。
阴虚体质
表现:胃火，关节皮肤干燥停滞，眼睛干涩，咽干；身体瘦，精力好，易怒，容易盗汗。
疾病倾向:情绪波动、抑郁、敏感；睡眠时间短，手脚发热，心绪不宁。
饮食:多吃水果，少吃辛辣食物。多吃干粮滋润的食物，如百合、冬瓜、芝麻、绿豆、鸭子、甲鱼、甲鱼等。
痰湿体质
表现:舌质胖，舌苔厚；容易发胖；上下楼梯，感觉腿很重，下肢经常肿胀恶心。
疾病倾向:高血压、糖尿病、脂肪肝、营养过剩。
饮食:多吃清淡食物，吃七八分饱，吃饭不要太快，不要吃宵夜。
湿热体质
表现:口臭、汗臭、汗黄、面色晦暗油腻；尿黄，经常大便干燥，有臭味；黄牙红唇。
疾病倾向:急躁，容易生气，容易紧张焦虑；易患泌尿生殖和肝胆疾病。
饮食:少吃甜食，不要嗜酒，少吃辛辣油腻。辛辣食物会加重湿热体质。
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