什么是大周日和小周日？

与小礼拜天相比，小礼拜天的标志是打通了任督和杜甫两脉，然后在此基础上修炼，气感逐渐消失，心性逐渐变轻，使初级进入无为的宁静环境。

要想周日练功，进入先天无为的境界，就必须安于本分，尽心尽力:扎扎实实练好基础功夫，把功夫的每一个动作都规划好，把每一个功夫心态都用好，按照有为的规则，后天全力以赴。

大周日和小周日

“周天”一词是从古代天文学中借用的术语，人体内气血的循环被命名为周天气功的循环。周晓天是气血循环系统，其中内气通过尾、脊柱和玉枕三关，并通过任脉和督脉运行。大周天是气血的大循环，内气流经十二经脉，奇经八脉是除十二经脉外，与脏腑不直接相通的奇经和其他经脉。

小礼拜天，要求舔舌头上颚，经鼻吸气，缩小腹，入小腹，然后沉会阴。当会阴感到温热时，再提起肛门吸气，再进入尾部的穴位，从而引导空气通过命门、夹脊、玉枕。