21天穿越山谷的详细方法

二十一天访谷的详细方法:按流食阶段、半流食阶段、软食阶段、半固态食物阶段、固态食物阶段的步骤进行。

流食阶段:这个阶段主要是摄取液体，如新鲜果汁、蔬菜汁、营养汤等。，提供身体所需的维生素、矿物质和水分。

半流质食物阶段:这个阶段可以逐渐引入某些食物的细磨或研磨形式，如糊状粥、水煮蔬菜等。，有助于减轻胃肠道负担，逐渐适应食物的进食。

软食阶段:此时可逐步引入易咀嚼、易消化的软食，如熟菜、熟豆、营养粥、面条、鸡蛋汤等。这些食物营养价值很高，但还是比较容易消化的。

半固态食物阶段:在这个阶段，食物的质感逐渐增强，可以开始吃硬米饭、面条、土豆泥等食物。

固体食物阶段:断粮后的最后一个阶段是引入正常的固体食物，之后就可以逐渐回归正常饮食，适量吃谷物、蔬菜、水果、肉类。

过谷注意事项

过谷期间一定要有信心。如果没有信心和吞灵气的方法，是无法坚持过谷的。而且生理上可能会有一些复杂的变化，使用不当会影响身心健康。过谷期间最大的诱惑就是亲戚的不理解。劝你吃的时候，过谷的人一定要采取措施，说我已经吃过了，才不会劝你吃。

尤其是前三天，我要时不时的给自己强化训练。我不饿。我在吃天然能量。在这种信念下，我会通过心理节食的诱惑。在破谷之前给自己做一个方案。如果需要七天，告诉自己八天破谷；如果需要14天，那就给自己做一个15天的程序，这样就不会觉得饿了。这是成功破谷的关键。