小雪节气如何养生？
1，冬季抑郁症
小雪属于冬季的第二个节气。冬天，小撒的气息让人感觉沉闷而忧伤。此外，日照减少，人体生物钟在大脑中的高级中枢——松果体由于受光照的抑制而过度分泌情绪调节剂——褪黑激素，使人身心异常，产生“冬季情绪抑郁”，可表现为疲劳、意识模糊、坐立不安、易激动甚至味觉不规则等一系列症状。药物治疗效果不好，可以克制适当的情绪调节。有几种方法可以有效地调节冬季抑郁症。
2.种花
花是美的象征，每个人都有爱美之心。种花不仅可以美化环境，还可以培养人的耐心、细心和执着的关怀，陶冶情操，丰富精神生活，培养幽默。赏花赏叶能使人心情愉快，与花交朋友，增加社交机会，增进友谊。冬天种花可以让室内外充满生机。
3.音乐
音乐不仅是一种精神享受，还能帮助人们健康长寿。统计显示，从事高雅音乐的乐队指挥和音乐家比普通人长寿。从物理角度来说，音乐有规律的声波振动可以协调人体各器官的生物节律，激发体内的能量；比如快节奏的音乐可以增加肌肉力量；慢节奏的音乐能使人呼吸平衡，脉搏有力；优雅的音乐可以调节植物神经的功能，帮助大脑休息，恢复疲劳。所以冬天可以通过听音乐或者唱歌来调节心情。
4.冬季旅游
冬季旅游可以唤醒和刺激生物钟，唤起心中的快乐。或爬山，或赏江南枯藤老树。这些不同的风景给人不同的味道。冬天出去钓鱼也别有一番风味。冬天的野外特别安静，可以在水边呼吸到清新湿润的空气，让你感到轻松愉快，可以再次忘记那些让你烦恼的事情。
5.关注生活
(1)提高睡眠质量:众所周知，睡眠质量决定生活质量。人的睡眠不仅与身体健康密切相关，而且对免疫力也有很大的影响。良好的睡眠可以使体内的淋巴细胞数量迅速上升，人在进入深度睡眠时会产生一袋睡眠因子。这种睡眠因素可以使人有更多的白细胞，从而使肝脏功能更强，提高免疫力。
(2)运动:运动可以促进身体的血液循环，改善人体的新陈代谢，增强人体的抗病能力，从而提高一个人的免疫力。有科学家说过，如果能坚持每天锻炼半小时到一小时，坚持12周，人体内的免疫细胞数量会明显增加，人体的抵抗力也会得到提高。
(3)乐观情绪:微笑，十岁众所周知，人在承受巨大压力时，会产生影响人体免疫力的激素的增加，从而降低一个人的抵抗力。相反，如果你能保持相对乐观的情绪，就可以减少这种不利情况的增加，从而促进身体的抵抗力，减少疾病的发生。
(4)多喝水其实对提高身体免疫力很有帮助。只有有足够的水分，身体的新陈代谢才能正常进行，这将有助于排出体内的毒素，从而使一个人的抵抗力更强。另外，多喝绿茶、红茶和一些花茶也有助于提高身体的抵抗力。