20岁可以吃维生素E吗？ 维生素E有抗氧化和美容的作用，可以适量食用。不能久吃，维生素E过多会中毒。指导意见:建议多吃蔬菜和高蛋白食物及优质蛋白食物、富含钙的食物和富含锌的食物，防止偏食，保证休息时间和质量。