夏天想喝什么清凉的保健茶？夏天上火可以喝什么茶？
1，夏日十大养生茶
1，二子岔
二子茶由决明子和枸杞子制成，益肝肾，明目通便。适用于高血压引起的头晕、眼干、视物模糊、大便干燥等症状。
取决明子50克，枸杞15克，冰糖50克。将决明子炒熟，捣碎，与枸杞、冰糖一起放入茶壶中，倒入开水中，加盖15分钟，勤代茶饮，每日1剂。
2.山楂茶
山楂有消食化积、活血化瘀的作用。经常喝山楂茶可以降血糖，调节血压。
具体做法是每天数次用鲜山楂果1~2片泡茶。如果想帮助消化，可以吃炒山楂或者焦山楂。
3.葛根茶
葛根具有改善脑部血液循环的作用，对高血压引起的头痛、头晕、耳鸣、腰酸腿痛等症状有很好的缓解作用。
其制备方法是:将葛根洗净，切片，每日服用30克，加水煮沸，作为茶饮用。
4.菊花茶
菊花茶能清热解表，清肝明目。适用于夏季感冒发热、微恶风寒、口干、小便黄、舌红、苔薄的黄氏，也可用于高血压前期出现头痛、目赤等症状时。
具体来说，每天用5克干菊花泡茶，或者用金银花、甘草煎菊花泡茶，煎的时间不要太长。
5.绿茶
绿茶味微苦微寒，具有清热解暑、解毒去火、降燥止渴、生津止渴、强心提神的作用。绿叶绿叶的绿茶汤，清新爽口，味甘微苦微寒，富含维生素、氨基酸、矿物质等营养成分。喝了它不仅有解暑的作用，还有增加营养的作用。
这种茶比较嫩，不适合用开水冲泡。适宜温度为80℃~85℃，茶水比为1:50，冲泡时间为2~3分钟，最好现喝。
6.荷叶茶
荷花的花、叶、果在中医书籍的记载中都有“瘦身、化油”的作用，不仅能清除体内油脂，还能改善面色。喝一段时间后自然会变得不愿意吃油腻的食物，最适合油脂摄入过多的人。
枸杞8克，干荷叶15克，冰糖适量。将枸杞和荷叶放入茶壶中，加入开水加盖几分钟，然后加入适量冰糖。
7.百合茶
百合茶有安神增智、润肺止咳的功效。百合的主要特点是含有较多的维生素，包括一些矿物质。从中医的角度来说，它的药性偏凉，有止咳化痰的作用，药性比较平，夏天喝点百合是有好处的。
首先，冲泡时要注意用量。凉茶的味道一般比普通茶苦，所以只需要2-3g。
8.柠檬茶
柠檬茶不仅有瘦身的功效，还能保持皮肤的活力和弹性，因为柠檬含有丰富的维生素c，柠檬茶有很好的解渴作用，同时还能抑制食欲，减少食量。具体做法是将两片干柠檬或新鲜柠檬用开水烫一下，可以分几次饮用，也可以根据自己的口味加入蜂蜜调味。
每次取1-2片柠檬片(用量可根据个人口味调整)放入250ml左右的玻璃杯中；加入开水(90-100度)约8分钟，加盖浸泡5分钟，趁热食用。可以用白糖或蜂蜜调味，也可以用其他花茶冲泡。
9.杜仲茶
能减少中性脂肪，因为杜仲含有能加速新陈代谢、促进热量消耗、减肥的成分。此外，它还有防止衰老的作用。
将杜仲茶3-5克放入杯中，倒入开水，盖上盖子3分钟，打开盖子，即成香甜可口的饮品。夏天请放凉后饮用。
10，莲子心茶
莲子心是指莲子中间的青绿色胚芽。味道极苦，但有极佳的降血压和减脂效果。
用开水冲泡两克莲子心作后人茶，早晚各饮一次。除了降血压，还有清热、安神、强心的功效。但莲子味苦性寒，脾胃虚弱者慎用。
在夏季，人们在进行保健安排时，应选择额外的具有降温作用的茶。文中提到的莲子茶、绿茶、柠檬茶、百合茶等十种茶，都有消暑解渴的作用，大家夏天可以常喝。
2、火候保健茶
(1)乌梅汤
10g乌梅、5g山楂、少量陈皮、桂花，加水2升水，煮沸，加入适量冰糖调味，放凉后饮用。桂花能止咳化痰，养生润肺；山楂、陈皮可以健脾消食。具有生津止渴、祛暑养阴的功效，可预防肠道传染病。
(2)生脉饮
党参、麦冬各30g，五味子20g，加水煮沸，再用适量冰糖调味。党参味甘性温，能大大补肺气；麦冬可止汗润肺清心；五味子味酸温，能敛肺生津。生脉饮是清补元气的好饮品。
(3)白茅根银花茶
金银花15g，白茅根25g，加水1升，煮沸，加适量冰糖调味。金银花能清热解毒，利咽。可用于治疗病毒性皮肤、急慢性扁桃体炎、牙周炎。
(4)西瓜崔屹饮料
10g西瓜皮，10g荷叶，1g冬瓜皮，加入1g水，煮沸，然后用适量冰糖调味。西瓜皮性凉味甘，泻火除烦，生津止渴，解暑效果好。