棋桌的练习方法
很多人下棋废寝忘食，极其不健康。下棋打牌可以用来养生，先要了解禁忌。
健康维护
棋牌保健法是指通过各种棋牌娱乐活动，缓解焦虑，转移思想，振奋精神，开发智力，增进友谊，连接感情，驱除孤独的一种保健方法。棋的种类很多，有象棋、围棋、跳棋、军棋、桥牌、麻将牌、扑克牌等等。棋牌既是一种比赛，也是一种游戏。大多简单易学，雅俗共赏，趣味性强，技巧性强，具有明显的益智、健脑、健身功能。
棋牌的养生功效
棋牌是科学的、知识性的、竞争性的、趣味性的活动，主要是脑力活动。老少皆宜的咸宜，可以提高人的记忆力和大脑思维能力，培养人良好的道德修养和密切合作、适应环境的团队精神。
锻炼思维，启迪智慧。
玩棋牌可以培养人独立思考的能力，锻炼思维，启迪智慧。对阵双方，完全等于调兵遣将，在战场上一决高下。最后的胜利就不那么偶然了。在这个过程中，参与者可以通过发挥主观能动性来增强逻辑性和辩证法。游戏的每一步都是一个判断、推理、计算、决策的过程。比如围棋，它是以军事辩证法为基础的，需要与计算能力、识记能力、分析能力、战略战术巧妙结合，可以启迪人的智慧，帮助人提高智力、大脑和志向。
增进友谊，陶冶情操
通过下棋或打牌交朋友，可以增进友谊，陶冶情操。平稳的心态也会延缓人的衰老，这也是棋牌很大的养生作用。以象棋为例，它比智力、技巧、体力、耐力都强，是一种很好的养生方式。象棋界流行的谚语是:下棋养性，延年益寿。古人也说“善打游戏者长寿”。古今棋手中长寿的人很多，百岁棋王谢侠逊就是象棋界著名的寿星。明末高兰泉逝世，享年90岁。
岁或以上；现代象棋大师林义贤也活到了93岁。
岁。
提高人际交往能力
下棋打牌，很多时候需要有战略眼光和统筹协调能力。这些在对抗中培养出来的协调能力，在离开棋局后也是非常有益的。灵活运用它们，可以引导和协调人际关系，更好地适应社会环境。
改善自己的性格，辅助恢复。
玩棋牌不仅能得到精神上的愉悦，还能培养自己的修养，通常称之为棋牌。它们也是人格的缩影，使人跳出单纯的竞争、情绪调节、智力健脑的圈子，胜不骄，败不馁，步入高雅娱乐和道德的行列。在一些保健机构设立的娱乐厅里，有各种供康复者娱乐健身的棋类，使棋类走出一般的消遣，为保健康复和提高个人品德服务。
长寿和抗衰老
棋牌可以锻炼人的思维，提高智力，延缓衰老。
丰富人们的精神生活。棋类活动既能对内愉悦心灵，又能对外陶冶体形。下棋打牌时，专心致志，能起到气功练习中调节气息和呼吸的作用，也有助于提高记忆力，对人大有裨益。尤其是老年人，由于生理原因，脏腑功能衰退，脑髓肾精亏虚，思维、记忆、智力反应不如从前。如果能经常下棋、打牌，促进大脑思维和智力的持续使用，对延缓衰老、防止大脑功能退化将非常有益。