晚上睡不着。我总是醒来。睡前喝两杯凉茶可以帮助我入睡。

中国人喝茶的习惯已经传承了几千年。喝茶不仅是一种味道，更是一种健康饮品。如果你晚上睡得不差或者总是半夜惊醒，可以试试睡前喝下面两种茶，让你一觉睡到天亮。

★配方1

材料:2茶匙百香果和1茶匙香蜂草。

做法:所有材料用250c.c热水冲泡3分钟，睡前一小时饮用。必要的话可以加点蜂蜜。

★配方2

配料:缬草1/4茶匙，黄芩1/4茶匙，洋甘菊1茶匙。

做法:将所有食材加入250c.c热水中浸泡3分钟，睡前一小时饮用，必要时可加入一些蜂蜜。

小贴士:缬草味道很浓。喜欢甜的可以加点柠檬皮或者玫瑰果之类的干果，加点糖浆或者蜂蜜。如果还是不习惯缬草直接泡茶的味道，可以考虑做酊剂，会减少缬草的味道。注意事项1。建议睡前一小时内饮用。它不需要太多的杯子，每杯250c.c就足够了。2.请不要与任何精神药物或酒精一起使用，以免发生危险。喝茶后不要开车或操作机械，以免发生危险。4.不要饮用上述配方奶粉超过2周。