夏季保健必须知道的秘密
第一，夏天失水多，要多喝水。
多喝水，温水更好。每天喝七八杯白开水。身体要随时保持和补充水分。水在人体中起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理功能。
水是人体不可缺少的一部分。器官、肌肉、血液、毛发、骨骼、牙齿都含有水分，夏天失水会更多。如果不及时补水，会严重影响身体健康，使皮肤干燥，增加皱纹，加速人体衰老。此外，矿泉水、凉茶、牛奶、苹果汁都是理想的解渴饮料。
第二，活在时间里。
夏天晚睡早起，中午尽量午睡。
切记不要在走廊、屋檐或通风口的阴凉处长时间坐着、躺着或睡觉。不宜长时间使用电风扇。因为夏天比较热，在外面出汗，出汗多，毛孔大开，很容易被寒气侵袭。吹太久可能会引起头痛、腰肌劳损、面瘫或肌肉疼痛。
第三，养生要“养阳”
炎热的夏天，很多人会患上空调病。人们一天到晚开着空调，室内外温差可达十几度。再加上吃了很多冰块和冷饮，肯定会伤到杨。
所以要注意居住环境不要太潮湿，不要吃太多冷冻和生冷的食物，晚上不要把空调温度调得太低，最好在26度以上，不要在露天和寒冷的地方过夜。
第四，饮食明确，多吃“苦”
在饮食滋补方面，滋补健脾，热天祛暑祛湿的原则是。甘、稠、热之品不宜食用，宜选择清淡、滋补的食物。
凉润食物:小麦、高粱、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、土豆、白菜、生菜、芦笋、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物:菠菜、莲藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑葚、蛤蜊、鹅、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉。
能清热利湿、清热解毒的食物:蚕豆、红豆、黄豆、生萝卜、茄子、大白菜、芹菜、菱角、薏米、冬瓜、丝瓜、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶叶等。
苦味食物中含有的生物碱具有解暑、清热、活血、舒张血管等药理作用。在炎热的天气里吃一些苦味的食物，不仅可以清心、除烦、提神，还可以刺激食欲、健脾益胃。
苦瓜:以其未成熟的嫩果为蔬菜。成熟的果肉可以生吃、冷食或与肉或鱼一起油炸。清新爽口，风味独特。苦瓜具有开胃消食、清热解乏、清心明目的功效。此外，苦味食物如苦味蔬菜、茶、咖啡等。也可以酌情选择。需要注意的是，吃苦味食物不宜过量，否则可能会引起恶心、呕吐等症状。
补充盐、钾和维生素
夏季出汗较多，钾离子随汗液流失较多。由此产生的低钾血症会引起疲劳、头晕、头痛、食欲不振等症状。热天预防缺钾最有效的方法就是多吃含钾的食物。新鲜的蔬菜和水果含有更多的钾。可以多吃草莓，杏子，荔枝，桃子，李子。大葱、芹菜、毛豆等蔬菜也富含钾。
茶还含有更多的钾。热天多喝茶，既能解暑又能补钾，一举两得。夏天人体大量出汗，氯化钠大量流失。所以在补水的同时要注意补盐。可以每天喝一些咸的开水，保持酸碱。
深色的衣服会吸收阳光，使人的体温升高而发热；同时，蚊子有变黑的习惯，深色容易吸引蚊子，尤其是黑色。
七、皮肤瘙痒注意事项
夏天旅行时，当皮肤因日晒而发痒、干燥、疼痛时，可以涂少量的皮肤松弛等药膏。不要用热水烫伤，也不要用碱性肥皂洗，以免刺激皮肤，加重症状。
八、做一些脑力锻炼。
夏天，运动量不宜过大，也不宜过于剧烈。运动后出一点汗，避免运动过度，出汗过多。
对于夏季仍坚持体育锻炼的人来说，可以选择练习太极拳，太极拳动静结合，刚柔相济，开合适中，起伏有致，身材不偏不倚，精力健康，不受感冒侵袭，阴阳自然和谐。可谓是夏季提升思维的最佳练习之一。