女性保健大全食谱
女性保健食谱，女性身体需要调养。女性朋友想要有一个健康的身体，一定要学会照顾自己，各个方面都要多加注意。让我们来看看女性的保健食谱。
女性保健食谱1 1，双红南瓜汤
材料:南瓜1，大枣15g，红糖，水1000ml。
练习:
1，南瓜果肉，洗净，切块。
2、红枣去核。
3.将红枣、红糖、南瓜放入锅中，煮至南瓜烂烂。
功效:南瓜性温味甘，能补中益气。它含有丰富的胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A，并含有丰富的维生素e，女性经期服用，可补益气血。大枣能补脾胃，益气生津，滋阴养血。红糖含有微量元素和多种矿物质，具有暖胃补血、活血散寒的作用。经常食用可以使脸色红润，增加皮肤弹性。
2、枸杞红枣乌鸡汤
配料:乌鸡、红枣、枸杞、姜片、桂圆、西洋参、黄酒等。
练习:
1.乌骨鸡洗净，剁碎，放入热水锅中焯几分钟，捞起。
2、其他食材洗净，生姜去皮切片，桂圆小心去壳。
3、一个砂锅或电饭锅，倒入适量的水，加入乌鸡、红枣、枸杞、桂圆、西洋参、姜片和黄酒，大火！
4.大火烧开后转小火2小时，再加盐调味。
5、也可以把所有的食材放在一起炖，然后炖3个小时最后放盐。
功效:吃乌骨鸡可以提高生理机能，延缓衰老，强筋健骨。对预防和治疗妇女骨质疏松症、佝偻病和缺铁性贫血有明显效果。适用于所有人群，尤其适用于体虚血虚、肝肾不足、脾胃虚弱者。
3、补血当归鲫鱼汤
材料:鲫鱼(1)、当归(1)、2汤匙、黄芪(10)、生姜(5)、盐(1/4汤匙)、料酒(1汤匙)。
练习:
1.鲫鱼洗净晾干，在鱼背上切一刀，在鱼身上均匀抹上1汤匙盐，腌制15分钟。
2.当归洗净切片，生姜切丝，枸杞、黄芪洗净沥干。
3.将当归、黄芪、枸杞、1汤匙料酒、4碗清水大火煮开，文火煮25分钟。
4.在鱼肚子里塞一点姜丝，把鲫鱼放入砂锅里，倒入煮好的当归汤，搅拌均匀。大火烧开，小火煮35分钟。
5.加入1/4汤匙盐调味即可食用。
功效:鲫鱼汤主要由当归、黄芪、枸杞、鲫鱼制成。当归养血活血，黄芪益气固表，枸杞子安神补血，鲫鱼活血通络。把它们煮成汤，会变得鲜美可口，非常适合月经后的女生，达到活血滋补的效果。现代人工作繁忙，压力过大导致睡眠不足的人越来越多。经常喝鲫鱼汤还能补中，滋阴润燥，提高睡眠质量！
女性保健大全食谱2 1，薏米红豆粥
按照一比二的比例准备红豆和大麦。之后将红豆和大麦清洗干净，浸泡一晚。第二天起床，需要将所有食材放入锅中，加入适量的水，用大火烧开，然后改小火慢炖。
可以吃到煮开。喝的时候也可以适当加点冰糖。薏米和红豆可以去除人体的湿气，起到很好的健脾和胃的作用。女人常吃这种粥，也能补血。
2、山药大枣粥
准备去核的山药、红枣、白扁豆、山楂条、葡萄干、莲子。之后，把红枣和白扁豆泡一会儿。白扁豆要去皮，红枣去核，山药切块备用。之后莲子、山药、白扁豆要放入锅中炖。
烂了再放入葡萄干和山楂条煮三分钟后服用。这种养生粥不仅可以护肝健脾，清热燥湿，而且具有很好的益气补血的功效，还可以使女性面色更加红润。
3、红白果仁汤
方法:将红枣20克、薏苡仁20克、白果15克(去壳去皮)、龙眼肉10克放入锅中煮40分钟，加6个熟鹌鹑蛋，煮半小时，加适量红糖或冰糖食用。
功效:具有养心安神、祛湿解毒、健脾胃的功效。经常吃可以让皮肤少长痘痘、粉刺、扁平疣等。，并使皮肤润泽、光滑、光滑、白皙。
4.百合鸡汤
配料:百合15g、山药15g、莲子15g、薏苡仁30g、芡实15g、党参20g、蒺藜10g、乌骨鸡1。
做法:先将乌鸡去毛切内脏，放入铁锅加水炖至半熟，再加入上述药物炖至鸡熟，吃鸡喝汤。
功效:有治疗脾胃虚弱、气血不足的功效。经常食用可以使皮肤变得细嫩，减少皱纹，消除雀斑，使皮肤润泽明亮。
女性保健大全食谱3枸杞粥
你需要准备适量的枸杞，适量的鸽肉，适量的粳米，还需要准备一些香油，味精，精盐，然后把准备好的原料全部清洗干净，然后把鸽肉剁成肉末，把枸杞和粳米一起放在砂锅里，加入鸽肉和适量的水煮粥，加少量的调料，每天吃一次。
薏苡仁海带粥
你需要准备适量的薏米，适量的枸杞和核桃仁，再准备一些海带和甜杏仁，准备一些绿豆和粳米。你应该把桃仁、杏仁用纱布包好，然后加水煎煮，取出汁液，加入其他材料，一起煮成粥，每天吃两次，可以达到很好的降血压、降血脂、化痰益胃的效果。
山楂桃粥
大家需要准备适量的山楂，适量的桃仁和一些粳米，把准备好的材料全部煎熟，然后去掉煮好的药渣，再把准备好的粳米放入粥中，就可以吃了。每天吃一次，可以达到很好的活血化瘀，通便的效果。
女性保健食品
1，小米
小米又称小米，味甘、咸、凉。陈年的小米味道又苦又冷。李时珍在《本草纲目》中说小米“煮粥益腹，补虚开胃”。其功能在于“健脾和胃，安眠”。
2.牛奶
牛奶，又称牛奶，味甘，性平。牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有色氨酸，这是一种使人产生睡意的生化物质，可以使人睡得很好。另外，牛奶的营养所产生的温饱感可以增加催眠作用。脱脂牛奶和非脱脂牛奶有同样的效果。
3.莉莉
百合有润肺止咳、清心安神的功效。临床上多用于治疗肺结核引起的慢性咳嗽、咳痰带血、发热后余热、心烦惊悸、谵妄、脚气水肿等。《日华子本草》指的是他的“平和的心态、勇气、雄心……”
4.灵芝
灵芝，性甘，微苦，微温。具有益气养心安神、止咳平喘的功效。可用于失眠、心悸、健忘等。由于心气不足或气血不足。灵芝为甘平之品，能益心、宁心、增智，故可治上述诸证，可广泛用于一切劳弱之症。《本草纲目》提到“治疲劳”。《中国药用植物图鉴》说灵芝“治神经衰弱、失眠、消化不良等慢性病”。