月经量少是因为经血排出不干净吗？防止四点滴答

每次月经来的少，经血总是在滴，总有一种不干净的感觉？在“中国健康网”5914呼唤医生中，有网友提问:“月经只来三天是否意味着经血排不干净？月经期间怎么吃才能彻底排出经血？经期吃什么食物可以促进血液循环，帮助经血排出，让中医来解答。

月经正常3 ~ 7天，总月经量约10 ~ 80 ml。

很多女性朋友认为，月经血是每个月都要排除的脏血，每次来7天应该是正常的，否则会怀疑体内积聚的经血不干净，导致妇科疾病。

中医蔡光谦说，其实月经3-7天是正常的。整个月经周期的月经量约为10-80 ml，卫生巾的消耗量为每天4-6片，属于正常范围。如果第一天月经来潮量不多，第二天第三天就会少，只要用护垫，或者整个周期只用几片卫生巾，就算月经过少。

如果月经前2天每2 ~ 3小时换一次卫生棉条，即使月经4天就结束了，也说明子宫收缩良好，不需要太担心。

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血不停地流？经血排出不畅容易造成“瘀血”

月经量少不代表排不干净。如果月经后期有血滴、血块滴出，或者停了一两天又回来，可能说明子宫收缩不好，经血排出不畅，容易导致“血瘀”。这类女性朋友不仅容易因月经量少而出现痛经，还会出现头痛、胸痛、胸闷等身体上的疼痛。色素也容易沉淀，脸色暗沉，气色差，经常忘记。

中医说“寒则凝血”。寒凉的饮食和经血往往会停滞在体内。

中医蔡光谦指出，中医说，“寒则凝血”。如果饮食偏凉，血液就会停滞在体内，经血就无法顺利排出。生理期不仅要避免喝冷饮，还要避免吃寒凉的食物，如白萝卜、瓜、梨等果蔬，少吃辛辣油腻的食物。

月经期间，活血养血是帮助经血排出的要点。

月经期间，经血要排干净，主要靠活血养血。生理期应适量食用温和活血化瘀的食材，如生姜、红糖、山渣等，也可适量食用红豆汤、黑糖水、樱桃、红甘蓝等活血养血的食物。加米酒做菜也有帮助。食物方面，可以吃海带、木耳、玫瑰花。

中医师蔡光谦提醒，生理期子宫内膜脱落是指子宫内有一个小伤口，经血是细菌的温床，再加上生理期抵抗力下降，容易被感染感冒。

提醒女性朋友注意4点，否则多喝养生茶还是会导致月经不调:

点1/忌寒凉饮食。要点2/保持外阴清洁。要点3/正常作息，避免过度劳累。第四点/避免感冒。

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