冬天如何保养身体才不会生病？
合适的食物有芹菜、生菜、莴笋、苦菊等。这些苦味食物含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等。并具有抗菌、消炎、提神、抗疲劳等多种医疗保健功能。
营养专家还介绍，中医认为秋季进补宜“和”，冬季进补宜“封”。冬天适合吃以下食物:温性肉类，如狗肉、牛肉、鸡肉、羊肉、虾等。蔬菜包括大豆、胡萝卜、韭菜、油菜、卷心菜、香菜等。水果包括橘子和柚子。
另外，冬季进补的另一个原则是多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，少吃酸辣等刺激性食物，少喝烈酒。同时，冬季营养应以增加热能为主，可适当摄入富含碳水化合物和脂肪的食物，如坚果、米粉制品等。
在冬季，人体的新陈代谢处于一个相对缓慢的时期。所以冬季养生要以“藏”为主，也就是说人在冬季要保持安静。专家建议，当事情出现问题时，我们应该学会控制不良情绪。对于压抑心中的不良情绪，我们可以通过适当的方式发泄出来，保持心态平和。同时，我们应该得到更多的阳光。因为冬天天黑得早，光照时间短，也是人容易抑郁的一个原因。因为当夜晚来临的时候，人脑的松果体中褪黑激素的分泌增强，可以影响人的情绪，而光线可以抑制这种激素的分泌。
立冬要心态平和，豁达乐观，理性用脑，保持良好的心态。要保护阳气，不能过度消耗阴精。在日常生活中，要做到规律，早睡晚起，保证充足的睡眠，避免过度劳累，注意背部保暖，帮助阳藏。同时要适量运动，比如做操，散步。禁欲和节欲是减少性交的必要条件。
冬季运动必不可少，适量的运动可以增强身体抵抗疾病入侵的能力。陕西省第二人民医院中医科主任王世杰强调，寒冬使人四肢僵硬，运动前的热身非常重要。如拉伸四肢、慢跑、轻器械，使身体微微出汗，再进行高强度的健身运动。衣物要根据天气而定，主要是保暖和预防感冒。运动后及时穿上衣服，避免感冒。此外，应禁止心脑血管疾病患者做剧烈运动，如打球、爬山等。
立冬期间，应避免在有风和凉爽的天气外出，不要长时间呆在户外，不要吃冷饮，及时更换衣服，早睡晚起。适量运动，最好是上午90点以后或下午4、5点，运动量以不疲劳为准，避免剧烈运动或局部运动。患有呼吸道疾病的中老年人应避免寒冷刺激，阳光充足的早晚应避免运动，以免诱发疾病发作，老年人户外运动更要注意保暖。
中医认为“寒为阴邪，常伤杨琪”。如果人体没有杨琪，就会失去新陈代谢的活力。阳气对于老年人来说尤为重要，所以在冬季的日常生活中，重要的是要“滋养和隐藏”阳气。
专家强调:一、早睡晚起:人要适当早睡，同时早上也不容易起得太早，尤其是老年人。如果时间允许，最好等到太阳升起，阳光普照的时候，这样才能保证充足的睡眠，有利于阳气的隐藏和阴精的积聚。二、要注意衣服:太厚太薄都不好，衣服太少太薄，室温太低，容易感冒耗阳；另一方面，如果衣服过厚，室温过高，就会引起腹泻，阳气不藏，寒邪容易侵入。