2022幼儿园健康育儿知识
幼儿园健康育儿知识
第一，居家合作，培养良好习惯。
培养孩子良好的卫生习惯，如勤洗手、不摸鼻子和眼睛、不随地吐痰等。要教会孩子擦鼻子的正确方法，建议家长早晚用冷水洗脸擦鼻子，增强孩子鼻黏膜对冷空气的适应能力。
夏天或春天天气转暖时，最好用冷水洗脸。一旦开始，你就应该坚持下去，即使是在冬天。
室内要经常开窗通风，坚持室内的湿度。孩子的床单、被褥要勤洗勤晒。另外，清洁时，尽量避免灰尘。
第二，经常锻炼，增强孩子体质。
在寒冷的冬季，儿童的户外活动相应减少，而当春天到来时，如果突然增加户外活动，由于温差的原因，儿童的发病率势必会增加。
所以春天要经常带孩子去户外活动，增强孩子的身体抵抗力和对外界环境的适应能力。春天，气候适宜，阳光明媚。通过适当的户外活动，提高孩子的抗病能力，改善体温调节功能，从而减少春季疾病的发生。
第三，合理营养，科学安排膳食。
要为孩子准备多样化的营养食谱，力求营养均衡，保证孩子获得足够的蛋白质和维生素以满足生长需要，鼓励孩子多吃新鲜水果和蔬菜，以增强抵抗力。
春天气候干燥，孩子要多喝水。活动量的增加，让孩子缺水。多喝水有利于体内有毒物质的排出，体内新陈代谢，减少患病几率。
第四，精心养护，防患于未然。
春天气温变化大，多风。注意孩子衣服的增减。孩子身体适应能力差。最好不要轻易脱下他们的冬装。保暖对孩子的健康有好处。虽然原则上是要“春”的，但也不宜穿不透气的衣服，限制孩子的运动，这样不仅不利于汗液蒸发，而且风一吹更容易感冒。
户外活动前，要给穿得多的孩子脱下1-2的衣服，帮他们掖好衣服和裤子，以免着凉。活动结束后，你应该及时穿上他们的衣服。孩子出汗后，你要在孩子背上垫一条快干毛巾，帮助孩子吸汗。
第五，睡眠充足。
孩子要有充足的睡眠，注意早睡早起。人体在睡眠时分泌旺盛的生长激素，对孩子的成长具有进取意义。为了克服春困，可以安排午休来弥补睡眠不足。
此外，春季各种病原微生物猖獗，要保证孩子生活在一切充足的光线下，注意经常开窗换气，并采取一些消毒措施。
小班家长的注意事项
首先，和宝宝沟通
很多孩子总是很抗拒离开家人去一个陌生的地方，在家里哭，不愿意去。这个时候家长不能直接送孩子去幼儿园！要和孩子好好沟通，告诉孩子幼儿园的好处，比如孩子多，玩具多。让孩子尝试一下1和2天的幼儿园生活，看看孩子的态度，让孩子慢慢接受幼儿园！
第二，培养孩子的合群精神
家里可能只有父母、爷爷奶奶，偶尔也会有亲戚家的孩子来陪孩子玩，但是幼儿园的孩子比较多，所以有些孩子会比较害羞，害怕生活，不知道如何融入孩子玩耍的团队。这时候家长可以在孩子入学的前几天陪伴孩子，鼓励孩子主动找孩子玩。当孩子尝试几次成功，就能更好的融入集体活动中！
第三，给孩子准备充足的生活用品。
孩子家里各种生活用品都有，但是在学校，孩子多，老师不一定照顾好。所以家长要给孩子准备好各种生活用品，比如水杯、换洗衣服、保暖衣服等，并记下名字，以备不时之需。这样做不仅干净卫生，还能防止疾病传播，还能避免孩子之间打架。
第四，提高宝宝的沟通能力
家长可以有意识地培养宝宝的沟通能力，如自我介绍、交谈中的礼貌语言，培养宝宝关爱、友善的性格。在家里，父母可以适当让宝宝学会做一些力所能及的家务，比如帮妈妈浇花，自己收拾玩具。这样既能锻炼宝宝的独立性，又能培养宝宝助人为乐的精神！
5.家长要端正心态。
家长不要因为太忙或者觉得孩子无聊就送孩子去幼儿园，也不要让孩子在幼儿园学习任何专业技能。而是让孩子从小学会与人接触，让孩子在群体中获得快乐，让孩子健康快乐地玩耍。这个时期孩子最重要的任务就是玩！父母不要有太多“盼孩子成功，盼女人成功”的目的，给孩子施加压力。他们应该告诉自己，孩子上幼儿园小班只是去玩玩而已！
宝宝上幼儿园不仅能让父母安心工作，还能让他们更加快乐，学会与人交流的能力，克服害羞孤僻的性格。所以想送宝宝上幼儿园的家长们赶紧写下来吧！
如何帮助孩子在春天长高
1，健康饮食，不要盲目依赖保健品。保健品的作用是有的，但我们不能靠它，要看怎么吃。每个孩子的情况都不一样。父母不能轻易自己判断，也不要一下子给孩子所有的东西。在日常饮食中，孩子要多吃谷类、鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白质的食物，在日常饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶蔬菜等含钙食物的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不要让孩子接触过季的水果，不要滥用蜂王浆等食物。油炸食品容易导致性早熟，导致最终身高低于遗传身高。
2.多注意睡眠和运动。睡觉时，生长激素分泌的高峰在晚上10~12点和早上5点左右，所以孩子应该在晚上9点前入睡，早上6点半或7点后起床，以保证生长激素更好的分泌。体育锻炼尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等垂直运动，有助于孩子长高。
3.让孩子保持好心情。如果孩子精神状态长期压抑，在这种消极状态下很难释放生长激素，生长激素分泌缓慢可能导致孩子矮小。健康生活中的好心情也是不可或缺的。
帮助孩子长高的六项运动。
运动可以直接促进生长激素的分泌，也可以促进运动当晚睡眠时生长激素的分泌。同时，适量的运动可以增加你的食欲，给你带来健康的睡眠，帮助你长高。有人练习后说:“合理运动后的睡眠就像婴儿的睡眠。”
运动能让人长高，但不是任何运动都能让人长高:
1.有利于身高增长的运动:排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、拉伸体操、跳绳、慢跑。
2.不利于身高的运动:举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等。)
在了解到有些运动可以有效改善后，下面为大家介绍一套具体的健身操:
增高体操有12个词:热身、走、跑、伸、挂、跳。
(1)热身:保持身体直立，然后身体前倾，伸直手臂，用力前后摆动。
(2)行走:大幅度摆动双臂，大力向前。
(3)跑步:小步跑，双手同时放在肩膀上，屈肘向前转；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间休息一下。
(4)拉伸:踮起脚尖，双臂向上伸直，然后向各个方向拉伸。重复6-8次，中间稍作休息。
(5)悬吊:双手握住单杠，使身体悬空，悬空。挂的时候最好是脚尖能轻轻触地，然后做引体向上。男生一天可以做10~15次。女生一天可以做2~5次。
拉起时呼气，慢慢下降时吸气。运动后，你应该四处走走，放松肌肉。双手放松后握紧拳头，双手放在胸前，然后松开手指，闻闻眼睛，张开嘴巴，舒展眉毛，放松面部肌肉，然后躺在床上放松背部和手臂的肌肉。总之，要学会最大限度的发挥自己，最大限度的放松自己。
练习一段时间挂法后，就可以在此基础上进行挂增量了。方法是悬挂20秒，然后每条腿上绑5公斤沙袋，悬挂20秒；之后用带子固定在单杠上挂15秒，再穿上重10公斤的铁砂背心挂15秒。但是时间和体重都不是绝对的，因人而异。
(6)跳:用脚跳，触摸树枝、篮球架、天花板等。
10次为一组，每次跳起5-7秒，每组间隔4-5分钟。尽量把身体拉伸到最大程度。
此外，你应该经常参加篮球、排球和游泳。抢篮球扣球的时候，一定要使劲跳，积极争夺每一个高罚。因为跳跃是主要的训练内容，所以每天要尽量跳200次左右。
注意事项:认真做热身运动。循序渐进，可以先选择一些练习，过一段时间再做全套练习。从一开始就要注意按照规定的数字做好。不能为所欲为。每次运动后，要短暂休息，使呼吸平稳，四肢充分放松。全套动作结束后，平躺在地板上，收紧背部和臀部的肌肉，腰部微微伸直。每周至少锻炼3-4次。坚持会有很好的效果。
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