男性保健从什么时候开始？男人什么时候健身最好？
1，男性健康时间
青春期的男性一般身体都很好。很多有事业心的男人太忙了，没有时间去关注健康投资。还有一些男性甚至会进行健康透支，比如不注意卫生，抽烟，酗酒，经常熬夜等等。你知道吗，事实上，衰老的过程在20岁左右就开始了。如果你不重视健康投资，直到你觉得自己的健康状况不如以前，你才能够逆转衰老的过程。
一般来说，从20岁开始，每过10年，人体的代谢率就会减慢2%，也就是说，如果你在这个时期多吃高脂肪、高热量的食物，它就会变成脂肪，储存在你的体内。当你开始意识到要减肥的时候，这并不容易。从20岁开始，你的肌肉力量和肺功能也开始下降。到了70岁，身体的所有功能都会减少到现在的三分之一(20岁)。因为大部分的变化都是因为活动量的减少而引起的，所以保持活跃来抵御衰老的影响，永葆青春活力，是很简单的。
生命在于运动。每天简单深呼吸几次，就能减缓肺活量的下降。从现在开始，每天深呼吸几次，坚持下去。到了70岁，你的肺活量只会下降20%左右而不是60%到70%，可见毅力的力量。70岁的时候深呼吸，挽救不了失去的肺功能，这也是健康投资越早开始越好的原因。
万里长征始于足下。抵抗衰老，保持健康，就要从现在开始，坚持每天运动，不仅可以减缓衰老过程，还可以让肌肉变得更强壮，增加身体的代谢率，让你拥有健康的身材。运动的关键是每天都要做，不一定是非常剧烈的运动。选择自己喜欢的运动，这样可以长期坚持。
从30岁开始，你可能会发现你的皮肤开始松弛，眼睛周围的皱纹开始出现。推迟这一过程的一个简单方法是避免阳光直射。如果你必须在阳光下活动，戴上太阳镜和遮阳帽。同时注意保持皮肤湿润，因为皮肤有干燥的趋势。
2、男性需要注意肾脏保护。
第一法则:多运动，少憋尿。
肾脏的基本功能单位是肾单位。健康成人约有654.38+00万个肾单位。进入30岁以后，每年以654.38+0%的速度递减。到50岁时，肾单位相当于30岁健康人的80%。所以，日常生活中做好几个关键点来保护肾脏。1.加强锻炼。增强机体免疫力，建立更强的免疫屏障，预防细菌和病毒感染，尤其是链球菌感染。2.少憋尿。憋尿很小，但是缺点很多。尿液长期储存在膀胱内，可能导致细菌繁殖、膀胱炎、尿道炎，增加结石的概率；长时间憋尿还会引起尿液反流和肾盂肾炎，严重时还会影响肾功能。3.定期观察尿液。注意颜色、数量、有无泡沫等。，定期检查尿常规，发现异常及时就医。
第二种方式:降低血压和血糖。
预防和治疗肾脏疾病，首先要了解哪些人属于“肾脏疾病的高危人群”。如果能在早期识别疾病，治疗效果是最好的。以下三类人要定期检查肾功能，及早治疗问题，避免肾功能不全的发展。1.肾病家族史。也就是说，有血缘关系的亲属中有肾病患者。当家庭成员或直系亲属中存在各种肾脏疾病时，其他家庭成员患肾脏疾病的几率明显增加。2.60岁以上的老年人。由于各器官系统的老化和肾脏结构及功能的下降，老年人肾脏疾病的发病率日益增加。同时，由于老年人经常生病，使用多种药物，其肾脏疾病更加复杂。3.慢性病患者。包括高血压、糖尿病、高尿酸血症、高脂血症、肝病等。这些疾病如果不能在早期得到有效控制，往往会造成肾脏损害，甚至尿毒症。在欧美、日本等国家，1/2尿毒症患者来自糖尿病，1/3来自高血压。在中国，由高血压、糖尿病和痛风引起的尿毒症越来越常见。继发性肾脏疾病主要是由于积极治疗肾损伤疾病、高血压和糖尿病引起的。需要用药物将血压和血糖控制在标准水平，以维持心肺等器官的正常功能。
第三种方式:谨慎用药，预防感染。
如果已经患有肾脏疾病，发现肾小球滤过率降低，肌酐、尿素氮逐渐升高，超过正常范围，出现用药物难以控制的高血压、贫血、食欲不振，可能是肾功能不全。但患者不要紧张，肾功能不全有代偿期和失代偿期。应尽量使肾功能保持在稳定水平，停留在代偿期。持续时间越长越好。这个时候要做好以下几件事。1.慎用药物。尤其是各种滋补品、偏方、保健药品，因为大部分药物都是由肾脏排泄的，会增加肾脏的负担，进一步损害肾脏。2.抗感染。此时发生感染，可诱发失代偿。3.心态好。愤怒、心情不好等精神因素也会使肾功能迅速恶化。