夏季至日节气保健注意事项
夏季至日保健的三大禁忌
1，忌空腹吃凉和喝茶。
夏天很多人贪吃冷饮，但如果频繁食用各种冷冻饮品、冰镇水果、冰淇淋、雪糕等寒凉食物，会损伤脾胃和心脏，导致体内寒湿加重，毒素堆积，身体免疫力下降，脸上也容易长痘痘和长斑。
喝茶过多，尤其是空腹喝茶，容易导致茶耗阳。如果你喜欢吃咸茶，咸味导致茶入肾，更容易生病。所以夏天喝茶要在饭后。
2、忌出汗和冷水洗澡。
在夏季至日期间，最好是在清晨或天气凉爽的晚上锻炼。最好选择空气清新的地方，不宜做过于剧烈的运动，否则会导致出汗、出汗过多，不仅会伤害殷琦，还容易受到杨琪的侵害。
冷水洗澡是很多人喜欢的消暑方式，但是夏天天气炎热，人的毛孔和肌肉都处于宣泄状态。因此，冷空气很容易侵入人体，导致阳气流失和疾病。
所以夏天提倡温水洗澡。同时，洗澡后要注意避风，尤其是孩子。
3、避免晚上躺在寒冷的地方。
头部是人体阳气的聚集地。晚上躺着吹冷风容易导致阳气的流失。
所以，晚上不要睡觉，整夜开空调。这种习惯很容易导致感冒、面瘫、关节痛、腹痛、腹泻，对你的身体很严重。
更不要在孩子睡着后再去扇风降温，否则很容易出现手足抽搐、口塞、风关节痛等疾病。
人们往往不知道它的危害，所谓的深爱是很有害的。
夏季至日健身运动的注意事项
采取保护措施。
在阳光下运动时，戴上白色太阳帽或草帽，避免阳光直射头部。运动时穿的衣服要柔软、宽大、颜色浅、便于身体散热。室内运动要打开门窗，让空气流通。户外运动，出汗多的时候可以适当喝一些咸的白开水，不要大量喝凉的白开水。如果运动后浑身是汗，不要用冷水打拳或冷水浴，容易感冒或引起关节痛、关节痛。最好洗个热水澡，不仅能消除疲劳，还能让人感觉特别舒服。
合理安排锻炼时间
最好是在天气凉爽的清晨或傍晚进行户外运动。清晨起床去公园、河岸、湖泊、庭院等空气新鲜的地方迎接日出，选择适当的运动，如慢跑、太极拳、气功、保健操、广播操等。晚饭后，在户外悠闲地散步有益健康。节假日或适当时机在江河湖海中游泳锻炼，最有利于调节情绪，消除疲劳，增进健康。
运动要适度
高血压、心脏病、动脉硬化、胃炎、甲亢、肥胖患者和年老体弱者不宜在烈日或高温环境下运动。
出汗不宜过多。
一般来说，运动强度越大，出汗越多。但是出汗的过程主要是散热降温。大量的出汗会使体内的水分和盐分流失，导致人体处于脱水状态，只能暂时减肥，而不能减肥。一些不出汗的运动，如散步、骑自行车等，也能起到防治各种慢性疾病的作用。稍微运动后汗如雨下的需要去医院检查。
夏日至日养生三益
1，饮食宜清淡，多吃“苦”
夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱。所以饮食宜清淡，不宜肥甘厚腻，以免热成风，刺激疖子等疾病。
此外，还可以多吃一些苦味的蔬菜，如苦瓜、香菜等。苦味食物具有祛燥湿、清凉解暑、利尿活血、消除疲劳、消炎退烧、清心明目、增进食欲的作用。
但苦味食物性寒，虽能清热泻火，但属于泻火食物，所以不适合体质较弱的人，否则会加重病情。
2、应该晚睡早起，午休必不可少。
夏天要性格开朗，开朗，心胸宽广，精力充沛，对外在事物有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，有利于气的通气。
日常生活调养，以顺应大自然的变化，可以比平时晚睡早起。符合阳气充盈，有利于气血运行。
此时天气白天长，夜晚短。我中午休息半个小时到一个小时。午睡醒来后，还可以洗把脸，精神状态好一下午。
3、出行要凉爽，室内要通风。
夏天不要穿太厚的衣服。很多年轻人喜欢穿牛仔衣服，不适合夏天。衣服的颜色应以浅色为主，这样吸收的热量少。尽量选择棉和亚麻作为衣服的面料，容易吸汗透气。
房间要凉爽，早晚室内温度低。门窗要打开通风。中午室外温度比室内温度高，要关好门窗，拉上窗帘。凉爽的环境会让人感到平静和安全。
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