平静而健康
“春生夏长秋收冬藏”是大多数人都知道的自然规律。
但是，应该怎么“躲”呢？有什么需要注意的吗？不是每个人都知道。
在中医养生观念中，“藏”是一切的基础，是能量的小马达。
人也要生活在顺境中，冬季储存好了，才能有坚实的基础，积累财富。
也许古人的智慧在今天已经过时了。
翻旧书，学到了一些冬储的方法，今天就和大家分享一二。
图片|来自互联网
一般来说，在养生的人眼里，养生有三个层次:养生、养气、养心。
保持健康意味着关注自己的身体机能，保持健康。
冬储健身的关键是保暖，一起保存热量，少受风受寒。
图片|来自互联网
小时候经常听老人说:“寒气自脚底。”
后来年纪大了会发现，天冷的时候，即使穿厚靴子，也会觉得脚凉。
因为脚是人体中阴最重的地方，比其他地方更容易受寒。感冒时血液循环不畅，抵抗力下降，容易感冒发烧。
所以，一定要注意脚部保暖。如果能每天用热水泡脚15-20分钟就更好了。
钱钟书每次看重要的书，都喜欢泡脚搓脚，令人愉悦，极好。
根据中医理论，脚的每一个区域都对应着五脏六腑，暖脚，全身舒服。
图片|简明霞
藏胃
胃也喜欢温暖，讨厌寒冷。
现在的年轻人经常脾胃虚寒，经常拉肚子。这主要是饮食习惯的问题，比如经常喝冷饮，容易暴饮暴食。
对于脾胃来说，消化食物的过程也是在消耗阳气。
所以冬天少吃冷食，少喝冷饮，少吃饭。虽然看不到长肉，但是不要吃太多。毕竟吃多了会伤身体。
图片|来自互联网
脖子对我们来说也很重要，因为寒气容易入侵。
而且脖子连接头和身体，和肺有关。如果你感冒了，可能会引起感冒和头痛。
第一，穿衣服的时候多注意，戴围巾也是非常不错的选择。
其次，“风从颈后入”，可以拿一条干毛巾擦脖子，使其温热，驱肺。
第三，还应该保护好肩膀，盖被子的时候可以裹住。
图片|孟刚
关节也应该小心保护。膝盖对我们来说非常重要。一旦损坏，极难恢复。
因为冬天膝关节一定要保暖保护，尽量不要暴露。女生穿短裙也稍微克制一下。
运动时注意戴防护套，保持温度，避免受伤。
图片|夏虫中的语言冰
气是什么？这是一个很难回答的问题。
冬储，可能理解为一种能量，一种精神。
冬天藏好气，其实就是滋养元阳之气。如果阳气外泄，就容易虚弱。然而，当一个人的阳气隐藏得很好，体内的能量充分平衡时，脸色就会红润，人们就不会容易抑郁。
就像一棵树的根，当它被隐藏起来，有源源不断的能量时，树干、树梢、树叶等等都会完好无损。
图片| |cbabndy
《黄帝内经》说，冬天应该是“早睡晚起，等待太阳”...此冬气应是养藏之道。”
也就是说，冬天要早睡晚起，直到太阳出现才起床。简直就是睡懒觉最好的理由！
冬天也可以偷一点懒，要轻一点。简单来说，多读书，少活动；多感受，少表达；投入多，产出少。
图片|北京胡同
冬天不要运动太剧烈，出一点汗就好。如果出汗太多，就容易感冒，伤害阳气。
老年人可以在下午散步和打太极。
年轻人还可以慢跑、踢毽子等等，做一些放松的运动。
而且晚上9点以后，就不适宜运动了。因为二十四节气对应的是24小时，立冬对应的是晚上9点，所以这一天过后，这些时间点也要“隐藏”起来。
晚上锻炼就像熬夜。你可能会觉得越熬夜越精神。事实上，你唤醒了杨。但长此以往，打乱了阴阳规律，伤害了身体。
图片|小懒猪01
有一个滋补杨琪的好方法，那就是晒太阳。
注意“负太阳”，也就是说要背太阳，晒背。
这是列子提倡的方法。清代医家曹廷栋在《养生随笔》中提到:“脊柱微温，可使全身和谐。太阳为太阳之精，其光使人阳，极为有益。”
背部阳光充足，经络通畅。难怪冬天晒太阳这么舒服。
图片|轻物轻人
寒冷的夜晚，总想喝点酒暖暖胃，睡个好觉。
这个时候喝药酒是最好的。收藏了好几年的老药酒可以拿出来补一补。
小酒对爱情好，大酒不好！
尤其是逢年过节，应酬多，酒局多。
《黄帝内经》认为，酒精易酿阳热之邪，易受寒。所以，量力而行，不要喝太多。
心脏比较强的可以趁着这个冬天去咨询一下医生，吃一些辅食，多吃一些可以补充元气的食物。
图片| |海鹏1987
冬天藏心，也是养生的最高境界。
这个时候，世间的各种事情都是用沉默来对待的。
人要与天气和谐相处，不要动不动就“心碎”。比如让自己的情绪更稳定，少生气，有意识地调整自己，避免焦虑。
大多数人焦虑是因为他们有太多的想法:他们得不到的，他们失去的，别人拥有的...冬储是让我们收好自己的心，忘记那些没有得到的欲望，理清那些混乱的思绪。
天寒地冻，万物凋零，有些人会抑郁。记得为你的生活寻找更多的甜蜜。比如每天闲着就是晒太阳。有时间的话画个99-99的图消除寒冷。
凡事放松。大年之后再说吧。
图片|空谷寻香
这个时候往往要做年终总结，年终计划，很多人听着听着可能就烦了。
然而，从另一个角度来看，这也是冬心的一部分。
《史记》中记载，孔子向老子求教人生智慧，老子说:“善人深藏徐若，君子以德，而貌愚。”
在中国人的传统观念里，越优秀越不需要保密。
可能在今天的生活中，并不是所有人都认同这句话。
但我深信“有一种收获，除了我自己没人知道，或许也没人需要知道。”
冬储就是这样一个时刻真诚面对自己，像草木一样，静静隐居；把心藏起来，把心抬起来，等待立春到来的明初。
图片|空谷寻香
看到了一个标志:
“冬天一切都好，只等春雷。”
所有的隐藏和沉淀都是为了未来的光明和成长。
躲藏是人生最好的状态。
在冬天，即使我们心中有老虎，我们也可以嗅着玫瑰，等待春雪。
图片|空谷寻香