女孩的血糖太低了。什么食物可以帮助她恢复？

导读:低血糖对人体的危害会很大，也会出现一系列的症状，影响人的正常生活，比如出汗、头晕、乏力、心跳加快、焦虑、注意力不集中等。所以，一旦出现这些现象，就要引起重视，及时补充体内的糖分。如果你想让你的血糖快速上升，多吃这些食物！

菠菜和胡萝卜菠菜有“蔬菜之冠”的美誉。菠菜富含维生素和矿物质。经常吃菠菜不仅能补铁补血，还能调节血糖。低血糖患者可以常吃菠菜。不仅如此，菠菜对便秘、痛风等疾病也有很好的治疗作用。胡萝卜又称“小人参”，不仅营养丰富，而且对生血也有很好的作用。很多人只知道多吃胡萝卜有助于保护视力，却不知道胡萝卜还有助于治疗低血糖。所以低血糖患者平时可以多吃胡萝卜。

苦瓜和咸萝卜干是缓解低血糖的有效方法。古代文献记载，苦瓜可以治疗“口渴”(相当于现在的糖尿病)。据现代临床报道，苦瓜提取物具有显著的降血糖作用，苦瓜片治疗糖尿病有效率为79.3%。苦瓜可以熬汤或做凉菜，也可以榨汁或晒干后泡茶。萝卜干是我们日常生活中经常遇到的一种食物。其实萝卜干是一种高级保健食品，维生素B和铁含量都很高。咸咸爽口，别有风味。

补充蛋白质你可以选择鸡肉、鱼肉、牛肉、鳄梨、坚果和橄榄油来获取健康的蛋白质。同时避免摄入过多的糖分。由于蛋白质不耐高温，建议人们在依靠蛋白质改善血糖时，应选择避免高温和长时间烹饪的方式。比如鱼要蒸10分钟左右才能保证最大的营养价值。