黑葡萄、红葡萄、绿葡萄，哪种葡萄对健康最好？无论好坏，1种葡萄都要少吃。

又到了吃葡萄的季节。此时市面上有各种葡萄，如巨峰、马奶、玫瑰香等。虽然品种不同，但优点是味道鲜美，营养价值高。但是，我们应该选择哪一个，黑色，红色和绿色？

从营养学的角度来看，绿色提取物的含水量较高，每100克绿色提取物中含有约89%-90%的水分，高于黑色提取物和红色提取物。从热量上看，每100克绿色提取物约为465，438+0，每100克红色提取物约为565，438+0，每100克黑色提取物约为52。

如果减肥的人适合吃青缇，青缇还有一个好听的名字叫水晶葡萄。在中医观念中，也认为白色食物可以入肺经。根据这个特点，最近老是咳嗽，有呼吸道疾病和肺部疾病的人，不妨选择清体。

对于黑加仑来说，如果仅从矿物质的组成来看，尤其是镁和钾的成分更为突出。此外，黑色提取物中还含有丰富的花青素和黄酮类物质，对身体有一定的抗氧化作用，从而帮助身体清除有害的自由基。

爱美的女性，适量吃一些黑葡萄干，也有助于美容护肤和抵抗色素沉着和皱纹。

除了绿色提取物、黑色提取物、红色提取物，很多人都说红色提取物中的白藜芦醇有利于预防心血管疾病。连平时不爱吃的红皮都吃了。

红色提取物中即使有白藜芦醇，含量也很少。如今研究也证明白藜芦醇确实有预防心血管疾病的好处。所以也要注意红葡萄干，如果要说什么样的人适合吃红葡萄干。

与其他葡萄相比，红葡萄的一个优点是含钾量高，每100克红葡萄中可含钾186g，更适合高血压患者适量食用。如果你不介意红皮的话，带着果肉吃皮会更好。

所以对于绿提、黑提、红提的选择，每个人都需要找到适合自己的果实。

最后，吃葡萄干要注意什么？

大家要少吃葡萄干；

用新鲜葡萄干制成的葡萄干对缺铁性贫血的人更有好处，虽然铁、钾、钙成分增加了很多。但是，葡萄干的热量和碳水化合物含量很高。每100克葡萄干含有344千卡热量和83.5克碳水化合物。

这种葡萄干只适合每天吃少量。如果大量食用，容易影响机体的新陈代谢，对代谢紊乱人群和高尿酸患者不利。