秋季对饮食保健有什么要求？
2.防止多余的热能。有些人一到秋天，食欲大增，往往导致热量摄入过多，脂肪堆积，开始“糊秋脂”。因为肥胖会带来很多疾病，所以秋季饮食不能放纵食欲，要注意适量。
第三，注意营养均衡。《中国居民膳食指南》指出，食物要多样，以谷类为主，同时要粗细搭配。单一的食物不可能为人体提供全面的营养。比如谷类主要提供热能和维生素B 1；豆类和豆制品主要供给蛋白质；蔬菜水果主要供应维生素C、无机盐和膳食纤维；动物性食物主要供给优质的蛋白质、脂肪、维生素等。
第四，避免消化道疾病。秋天，天气由热转冷，为了适应这种变化，人体的生理代谢也发生变化。中国古代医生提出了“秋宜温”的观点，也就是说，秋天要避免吃寒性食物，多吃温性食物，有利于保护胃肠道，预防腹泻、痢疾、便溏等胃肠道疾病。
秋季要补充夏季气候炎热、食欲不振造成的营养不足，饮食上更要注意食物的多样性和营养的均衡。
深秋将至，天气渐冷。因为夏天人的体力消耗会更严重，脾胃功能会有一定程度的减弱。然后，秋季早餐，最好吃一些润肠的食物！
秋季，肺燥与肺胃津液不足常并存。因为肺不是孤立的，它与五脏关系密切，尤其与胃和肾关系密切。肺燥津亏者常出现口干、鼻燥、干咳甚至血丝、痰少、便秘、皮肤皱纹增多、乏力、消瘦等症状。
是最接近的。肺燥津亏者常出现口干、鼻燥、干咳甚至血丝、痰少、便秘、皮肤皱纹增多、乏力、消瘦等症状。秋季如果出现上述肺燥，就要“燥则润之”，服用滋阴生津之品，如莲藕或藕粉(莲藕具有养肺阴、通肺气的双重功效)、杏仁、百合、燕窝、银耳、菱角、秋梨、蜂蜜、香蕉、猕猴桃、秋菊，或用麦冬、桔梗。中成药有滋阴清肺膏、琼玉膏。除了上面说的肺燥津液不足的症状，还有口干、大便干燥。要多吃能生津增液的食物，如梨、莲藕、香蕉、苹果、银耳、百合、萝卜、蜂蜜、豆浆等，以滋养胃液。避免辛辣食物。秋季常见肺燥不仅与胃液不足有关，还与肾阴虚有关，导致肺肾阴虚。这个时候养生要肺肾相配合。肺肾阴虚除了上述肺胃津液不足的症状外，还包括头晕、腰酸、少精、带下等。，甚至五心烦意乱而发烧。可以用枸杞3 ~ 5g、麦冬3 ~ 5g泡水，也可以服用六味地黄丸或大补阴丸(熟地黄、甲鱼版、知母等。).秋燥易上火，秋季易患鼻窦炎、口腔溃疡、唇舌生疮、痈肿及各种风火牙痛。饮食上少吃燥热火品。
秋季如果出现上述肺燥，就要“燥则润之”，服用滋阴生津之品，如莲藕或藕粉(莲藕具有养肺阴、通肺气的双重功效)、杏仁、百合、燕窝、银耳、菱角、秋梨、蜂蜜、香蕉、猕猴桃、秋菊，或用麦冬、桔梗。中成药有滋阴清肺膏、琼玉膏。
除了上面说的肺燥津液不足的症状，还有口干、大便干燥。要多吃能生津增液的食物，如梨、莲藕、香蕉、苹果、银耳、百合、萝卜、蜂蜜、豆浆等，以滋养胃液。避免辛辣食物。
是最接近的。肺燥津亏者常出现口干、鼻燥、干咳甚至血丝、痰少、便秘、皮肤皱纹增多、乏力、消瘦等症状。秋季如果出现上述肺燥，就要“燥则润之”，服用滋阴生津之品，如莲藕或藕粉(莲藕具有养肺阴、通肺气的双重功效)、杏仁、百合、燕窝、银耳、菱角、秋梨、蜂蜜、香蕉、猕猴桃、秋菊，或用麦冬、桔梗。中成药有滋阴清肺膏、琼玉膏。除了上面说的肺燥津液不足的症状，还有口干、大便干燥。要多吃能生津增液的食物，如梨、莲藕、香蕉、苹果、银耳、百合、萝卜、蜂蜜、豆浆等，以滋养胃液。避免辛辣食物。秋季常见肺燥，既有胃液不足，又有肾阴不足，导致肺肾阴不足。这个时候养生要肺肾相配合。肺肾阴虚除了上述肺胃津液不足的症状外，还包括头晕、腰酸、少精、带下等。，甚至五心烦意乱而发烧。可以用枸杞3 ~ 5g、麦冬3 ~ 5g泡水，也可以服用六味地黄丸或大补阴丸(熟地黄、甲鱼版、知母等。).秋燥易上火，秋季易患鼻窦炎、口腔溃疡、唇舌生疮、痈肿及各种风火牙痛。饮食上少吃燥热生火之品。秋季常见肺燥不仅与胃液不足有关，还与肾阴虚有关，导致肺肾阴虚。这个时候养生要肺肾相配合。肺肾阴虚除了上述肺胃津液不足的症状外，还包括头晕、腰酸、少精、带下等。，甚至五心烦意乱而发烧。可以用枸杞3 ~ 5g、麦冬3 ~ 5g泡水，也可以服用六味地黄丸或大补阴丸(熟地黄、甲鱼版、知母等。).
秋燥易上火，秋季易患鼻窦炎、口腔溃疡、唇舌生疮、痈肿及各种风火牙痛。少吃燥热之品，如辣椒、油炸食品；温性水果，如桂圆、石榴等。
现在是八月下旬。今天是8月20日，已经是秋天了。北京奥运会正处于高潮。在观看精彩比赛的同时，我们也应该注意自己的健康。那么，秋季饮食应该注意些什么呢？秋天是一年中由热转冷的季节，植物由浓绿转黄变干。这是一个强风和收获的季节。它包括六个节气:立秋、立夏、白露、秋分、寒露和初霜。中医认为，秋季五脏对应肺，六腑对应大肠，五动对应收入，五窍对应鼻，五体对应苔，五感对应忧，五色对应白，五味对应辛，五气对应燥。所以秋季要克制肺气，主要注意吃酸性食物，不要吃发散性的辛辣食物。同时注意饮食滋阴祛燥。滋阴食物包括水生食物，如大米、莲藕、菱角、荸荠等。还有养阴的食物，如黑木耳、香菇、冬麦等，生于北方，阴凉处，越冬。秋燥也需要饮食调理。秋季，肺燥与肺胃津液不足常并存。因为肺不是孤立的，它与五脏关系密切，尤其与胃和肾关系密切。
秋季也容易肺气虚。肺气虚，要多做深呼吸，增强肺功能。多吃补肺气的产品，如冬虫夏草、燕窝、人参、沙参、西洋参、党参、太子参、黄芪、山药，或服用四君子汤。冬虫夏草3-5g也可水煎。或者用1燕窝，洗净，水煎。或与人参3克、白术10g、麦冬10g、陈皮10g同服。或西洋参煎服3克，或西洋参片浸泡服3克。
现在是八月下旬。今天是8月20日，已经是秋天了。北京奥运会正处于高潮。在观看精彩比赛的同时，我们也应该注意自己的健康。那么，秋季饮食应该注意些什么呢？秋天是一年中由热转冷的季节，植物由浓绿转黄变干。这是一个强风和收获的季节。它包括六个节气:立秋、立夏、白露、秋分、寒露和初霜。中医认为，秋季五脏对应肺，六腑对应大肠，五动对应收入，五窍对应鼻，五体对应苔，五感对应忧，五色对应白，五味对应辛，五气对应燥。所以秋季要克制肺气，主要注意吃酸性食物，不要吃发散性的辛辣食物。同时注意饮食滋阴祛燥。滋阴食物包括水生食物，如大米、莲藕、菱角、荸荠等。还有养阴的食物，如黑木耳、香菇、冬麦等，生于北方，阴凉处，越冬。秋燥也需要饮食调理。秋季，肺燥与肺胃津液不足常并存。因为肺不是孤立的，它与五脏，尤其是胃和肾密切相关。
对于体质较弱的人来说，秋季适合清补，可以吃一些芝麻、糯米、粳米、小米、枇杷、乳制品等软性食物，不宜吃大鱼大肉。
如辣椒、油炸食品；温性水果，如桂圆、石榴等。秋季也容易肺气虚。肺气虚，要多做深呼吸，增强肺功能。多吃补肺气的产品，如冬虫夏草、燕窝、人参、沙参、西洋参、党参、太子参、黄芪、山药，或服用四君子汤。冬虫夏草3-5g也可水煎。或者用1燕窝，洗净，水煎。或与人参3克、白术10g、麦冬10g、陈皮10g同服。或西洋参煎服3克，或西洋参片浸泡服3克。对于体质较弱的人来说，秋季适合清补，可以吃一些芝麻、糯米、粳米、小米、枇杷、乳制品等软性食物，不宜吃大鱼大肉。祝大家秋高气爽~