科学家证实，适度节食有助于延缓衰老。具体应该怎么做？

控制热量，美国潘宁的生物医学研究指出，两年内减少总热量15%，可以预防许多老年病，延长寿命，延缓衰老，减缓新陈代谢。也就是平日吃的七八分饱。地球上生物衰老的研究正在诞生。这是一门试图发现动物衰老过程秘密的新科学。最近这方面的研究出现了爆发式增长，大量有前途的基因、蛋白质和化学物质被归类为不可逆的，只能延迟。所以命题不准确。至于怎么拖，可能和医疗条件、生活水平、个人生活习惯有关。

实现了逆熵的小奇迹，但衰老终究会到来，这也是自然界的基本规律。即使你在延缓衰老方面取得了小的进步，但大的规律是不可逆的。陶渊明说:“只此一世纪，吾妻爱之”，且行且珍惜！娇嫩的皮肤。那不是拖延。这是部分的改进。其实还有其他成本。自然法则是不可逆转的。中国59岁去世，所谓的头号养生大师，说明了什么，养生只是一种心理需要，满足长寿和减少疾病的希望？有人会说，面部皱纹与人类遗传无关。这就要说到生物的局部可以反映生物全貌的生物全息术了。如果不是衰老的基因变化，皱纹怎么会变呢？医学结论是，皱纹一旦产生，就无法消除。

适量运动的关键是做好两件事:一是选择适合自己的运动方式，二是掌握运动量。对于老年人来说，散步是最好的运动，但要注意“三五七”这个关键。“三”就是每次最好走三遍。气血是维持人体生命活动的重要物质。老年人气血虚弱，精神差，吃苦耐劳，抵抗力低，容易生病，平时要益气养血，扶正固本。阴阳的相对平衡是人体健康的关键。