经常揉肚子有什么好处？
为什么要通过揉肚子来养生？
肚脐(中医称为神阙穴)是人先天支持和分布的通道。任脉之上，是到达全身经络的唯一重要穴位，也是内家拳练习的田单。从解剖学上讲，肚脐下有腹腔和盆腔，有腹腔丛、肠系膜丛、腹下丛、盆腔丛等主要神经丛，也有最重要的神经节，如腰椎腔段、主动脉肾段、肠系膜下段，支配腹腔和盆腔内的所有脏器和血管。根据经络理论，肚脐周围有任脉、带脉、冲脉、阴囊肿、阴卫、脾、胃、肝、胆、肾等经络，从头到脚循环，维持健康的生命。所以肚脐是最敏感最有效的穴位，揉腹养生的方法也验证了“腹软如棉，百病不过来”的说法。
中医认为，腹部是五脏的官市，脾胃是人体气机升降的枢纽。只有升清降浊，气才能正常。揉腹还能调和上下，分离阴阳，推陈出新，充实五脏，驱走外邪，清理内生顽疾。现代医学认为，揉腹可以增强胃和腹壁的肌肉，增加消化液的分泌和胃肠的蠕动，促进血液循环，有利于食物的消化吸收。
揉肚子的好处
一、促进肠道蠕动，消除便秘
揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统的功能，从而加强对食物的消化吸收，明显改善大肠和小肠的蠕动功能，从而促进排便，从而预防和消除便秘，特别适合老年人。
二、腹部按摩有利于减肥。
因为按压腹部可以刺激末梢神经，通过不同力度的按摩，使腹壁毛细血管畅通，促进脂肪消耗，达到满意的减肥效果。
第三，睡前按压有助于睡眠。
对于睡眠不好的人，可以在睡前揉揉腹部，有助于入睡，预防失眠。对于动脉硬化、高血压、脑血管疾病患者，按压腹部可以平复肝火，使人心静气，循环血管，起到辅助治疗作用。
因为肚子是最冷的地方，所以用手掌按摩劳宫穴，直到小腹发烫，可以补充元气，促进阴阳平衡。劳宫穴位于人体第二、三掌骨之间的第三掌骨处。每天早晚尽量先逆时针再顺时针按摩劳宫穴，按摩的力度不能太用力也不能太轻。揉几次，直到小腹发烫。
按摩天枢穴有促进肠道代谢、通便润肠的作用，所以对于大便干燥、便秘，久坐的人平时可以多按摩天枢穴。按摩至小腹发热为佳，同时注意天枢穴的位置，位于肚脐两侧，三横指。每天坚持按摩，可以预防便秘，排出肠道毒素，减肥。
第四，揉腹部，防止胃病
中脘穴位于肚脐中线4寸，约五横指。按摩这个穴位可以缓解各种胃痛，食道反流，打嗝，露脐引起的胃痛，胃气上冲心脏引起的胸闷，治疗效果可以说是非常好的。
每天早、中、晚饭后揉腹部l次，每次5分钟左右，可达到辅助治疗溃疡的目的。因为胃溃疡疾病的发生与胃酸分泌过多有关。经常搓腹可促进前列腺素分泌增加，防止胃酸分泌过多，防治溃疡病。
第五，调理肝脏
每天早晚坚持揉腹，可以疏肝解郁，调理脾胃，缓解肝区隐痛、腹胀、食欲不振等。
六、预防术后肠粘连
伤口完全愈合后，病人可以揉揉腹部，防止术后肠粘连。一般每天早上起床前，下午3点，每天晚上睡觉前都要揉1次。揉腹可促进肠道蠕动，有利于局部组织对术后渗出物的吸收。
早晚揉腹的方法
来回揉搓“胸部与骨盆之间，包括腹壁、腹腔及其内脏”是一种保健方法。腹部是人体的官市，阴阳之源。先将右手大鱼际在胃腔内顺时针搓130次，再向下移动到肚脐处120次，然后用左手整个手掌搓整个腹部120次，最后反过来重复。
可以选择晚上睡觉前揉一次腹部，早上起床前揉一次。如果有午睡习惯，也可以在起床前做一次。具体方法是:仰卧，先用左手手掌按住腹部，右手手掌叠放在左手上，腹部绕肚脐顺时针摩擦81次；然后将左手叠放在右手掌心，逆时针揉捏81次，适度按压腹部，以免引起腹痛或不适。
揉肚子有什么注意事项？
1，吃任何食物和运动都有相应的禁忌，揉腹部也是如此。有些群体和特殊时期不适合揉腹。
2、女性妊娠期、恶性肿瘤、胃肠穿孔、内脏出血、腹膜炎、腹部疾病等。，此时应禁止揉腹部。
3、女性月经期一般可以揉腹部，小腹要轻揉或不揉。腹壁有急性感染时，不要局部按摩。
4.另外，太饿太饱的时候也不宜揉肚子。
需要注意的是，揉腹前应先排空尿液，不宜在过饱或饥饿的情况下进行。如果有胃肠穿孔、急性腹腔炎症、恶性肿瘤，就不要揉腹部。