新疆舞蹈女性的基本步法

新疆舞的基本步法有:抬步、撑步、转体步、交错步、前步、后步、双垫转体步、原位步、旋曲腿、跪姿步、跪姿步。

1.按抬步:(三步一抬，三步一踢)可以向前走，也可以向后走。可以按照节拍正常行走。一个脚趾着地，突然你的脚后跟压在地上。同时另一只脚抬起，向后弯曲。每走三步，这个人就抬起一点。这个动作可以是直着向前，也可以是横着向左。转动即可使用。

2.(直转)步:右脚移至左脚前，后左脚移至左侧，后左脚移至右脚，前后移动。

3.转步(pad turn step):右脚从内侧向外移动到左脚前方，左脚原地移动(根据节拍)。重心放在左脚趾上，同时右脚也向左移动，身体随女士转动，手可以启动或拖动帽子，也可以左手靠在女士腰间，左手举在背后，反之亦然。

4.跨步(Cross-step):右脚向前迈到左脚，然后后退，在同一个地方来回迈，左脚在同一个地方迈。

5.向前一步(向后一步):可以为每一步添加向前一步。

6.向前一步(横切步):右脚移至左脚前外侧，然后左脚移至左脚前内侧，如此反复向左后移(女子后退时用此动作)。

7、原地踏步:左脚在原地踏步，右脚前后踏步(一步一步)。

8.旋腿屈步:分为左旋和右旋。向左拐:左脚脚趾向外伸，抬离地面，以脚根为支点，身体略向右转，双臂伸直，掌心向上，右脚向外迈，转身，转膝，右脚在前，右后脚抬起，左膝关节放在右膝窝上。

新疆舞蹈分类如下:

1，赛乃姆舞是一种在维吾尔族中广泛流传的舞蹈，配有赛乃姆音乐，没有规定的动作或程序。一般男女成对跳舞，人数不限。跳舞时，歌手不跳，舞者不唱，随着音乐情感的发展而发展，始终以快板结束。

2.萨玛舞这种舞蹈主要流行于喀什和莎车。自从维吾尔人信仰伊斯兰教以来，就一直伴随着伊斯兰崇拜活动。

3.刀郎舞这是一种流行于刀郎的维吾尔族舞蹈。它是男女两人一组的集体舞，其优美、舒展、浑厚有力的舞蹈动作在维吾尔族民间舞蹈中可居首位。