有哪些健康美容的食物？
1 .木耳
黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥、滋补强壮的功效。黑木耳胶体吸附性强，能清洁肠胃。还含有核酸和卵磷脂，具有健美、美容、延缓衰老的功效。黑木耳是一种可溶性膳食纤维，可以补血。高血脂、心梗、脑梗塞患者可多吃，以溶解血栓，降低血小板数量。黑木耳是一种高档食用菌，具有补血、活血、抗血小板聚集、防止凝血和血栓形成的作用，可预防冠心病和动脉硬化。
2.黑芝麻
黑芝麻具有乌发、养血、养颜、明目、养肝、祛风、润肠、生津、护发等多种功效。其丰富的不饱和脂肪酸、维生素E、钙等元素有助于降低胆固醇，预防高血压。同时能清除体内自由基，具有显著的抗氧化作用。对延缓衰老、治疗消化不良、治疗白发有一定效果。
3.乌骨鸡
乌骨鸡全身都可以入药，包括骨、肉、内脏，药用价值很高，所以乌骨鸡不愧为家禽中的珍品。富含17种人体必需氨基酸，能增加人体技能，抗热、耐寒、抗疲劳、耐缺氧，提高人体免疫力，延缓衰老！而且乌骨鸡肉质鲜美，含有大量维生素、铁、铜、锌等微量元素，胆固醇低，能增强人体免疫力，适合女性食用。
4.黑米
黑米富含蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素。具有开胃补中、健脾温肝、明目活血、涩精填精等功效。它是一种很好的保健品，其功能包括健脾温肝、补血益气等。因为黑米的维生素和铁含量是普通大米的7倍。尤其是冬天，对补充人体微量元素很有帮助！
5.黑枣
黑枣性温味甘，含有丰富的蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E以及磷、钙、铁等微量元素和多种营养元素，具有补肾养胃的作用。对延缓衰老、增强活力、美容养颜也有帮助。经常食用可以帮助女性补气养血，维护上皮细胞。且能暖胃明目，促进血液循环，利尿解毒，是润泽肌肤，乌须黑发的佳品。
6 .黑豆
黑豆富含氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等对人体有益的微量元素。具有排脓解毒、消肿止痛的功效，有利于高血压、高血脂、心脏病等疾病的防治。而且黑豆对女性的美丽大有裨益。此外，黑豆还可以调经安胎。孕妇经常吃它们，可以有益健康。