初霜吃什么养生？三个家常食谱润肺养胃。
初霜节气是慢性胃炎和胃十二指肠溃疡复发的高峰期。老年人也非常容易患“老寒腿”(膝骨关节炎)，慢性支气管炎也容易复发或加重。此时应多吃梨、苹果、银杏、洋葱等。
板栗有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，此时是进补佳品。霜遍布在植被和岩石上，俗称结霜。菠菜、冬瓜等结霜的蔬菜吃起来特别好吃，葡萄等结霜的水果吃起来特别甜。古人秋天一般都吃羊肉和兔肉。在初霜的这一天，人们谈论服用补充剂。古人说“一年之中，日日进补，胜于初霜”。
养生不仅可以预防秋季常见疾病的发生，还可以为寒冬的到来储备足够的能量。但由于秋季气候干燥，天气多变，气温经常大起大落，虚弱的系统容易滋生疾病。所以中医提醒，秋季保健一定要预防以下四个方面。
1.预防秋燥
干燥伤害体液。当体液耗尽时，就会出现干燥，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干、大便干燥、皮肤干燥，甚至皮肤皲裂。肺喜润而恶燥，肺的功能必然受到影响，出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴、便秘等一系列秋燥症状。
元代医家胡思慧在《食而食之正》中说:秋燥，宜食而润之。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、蔬菜等软性食物，以及富含水分的水果，如梨、葡萄、香蕉等滋阴润肺的食物。日常生活中早睡早起。早睡可以滋阴，早起呼吸新鲜空气，从而放松肺部，使身体充满津液和能量。
2.防潮防邪
从立秋到秋季初霜有六个节气。这个时候，酷暑还没有过去，秋天已经下了很多雨。这个时候就要防湿邪、防阴邪，脾阳被陷，出现水肿或腹泻症状。如果在初秋的时候，脾脏被湿气所伤，就会在冬季种下慢性支气管炎等疾病的病根，所以秋季的防湿也是非常重要的。
秋季，祛湿化滞、和胃健脾的饮食应是养生防湿的主要途径。如莲子、薏米、冬瓜、莲藕、山药等。
3.预防秋季抑郁症
深秋，风雨凄凄惨惨，草木枯叶，人们感受到季节的变化，容易焦虑。在人类大脑的底部，有一个叫做松果体的腺体，可以分泌一种褪黑激素，使人情绪低落，抑郁。入秋后，松果体相对分泌褪黑素，人的情绪也相应低落消极。
秋季养生，预防秋郁，首先不能随意打破生活规律，心情不好，该干什么还是干什么；其次，要多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉、豆类等。我们也应该参加一些有益健康的娱乐活动，如唱歌跳舞、爬山等。
4.防贼
秋季气候多变，早晚温差大，冷热异常，往往让人措手不及。贼风常乘虚而入，使人得病，中医称之为贼风。受贼风侵袭，人常感到全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口眼歪斜、面神经麻痹等。
秋季养生防贼的方法有:一方面注意穿衣、遮盖，不要随意剪衣服；另一方面，不要太早穿上棉衣，秋天会冻得防贼。
总之，秋季养生对于保持身心健康非常重要，一定要引起足够的重视，做好预防措施，避免疾病的发生。尤其要注意预防秋季抑郁症的发生，对于抑郁和不愉快的情绪要及时缓解，必要时进行心理咨询，寻求心理医生的帮助。
起初刮风时，天气逐渐变凉。不知不觉已是初冬，一些疾病也进入了高发期。此时人体的生理活动也随着自然环境的变化而变化，整个身体就像冬天的万物一样，呈萧条趋势。所以初冬有必要和朋友聊聊衣食住行和养生保健的关系。初冬:指因空气干冷而引起的头痛、流泪、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、关节痛等一系列症状。一些过敏体质的人在这个季节经常会引发哮喘。初冬时节应该是:第一，少吃油腻、太甜、太辣、太咸的东西；饮食以清淡为主；少喝甜饮料。第二，多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便。第三，多运动可以促进血液循环，体液自然会溢出。第四，饮食宜寒，羊肉、狗肉、虾、韭菜等温性食物应少吃。多吃豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等寒性食物。感冒:冬天天气变化异常，容易感冒。以下“九种饮料”可以增强人体抵御“外邪”的能力，晚上睡前饮用可以有效预防感冒的发生。1、葱白饮:葱白100克，切碎炒熟，趁热喝。2、姜茶:生姜10片，茶叶7克，煎服，热饮。3、菜根饮:大白菜鲜根200克，切片煲汤，趁热喝。4、生姜大枣饮:生姜5片，大枣10片，水煎，趁热喝。5、萝卜饮:萝卜适量，切片煲汤，加少许醋，趁热饮用。6、三辣饮:蒜、葱、姜各适量，煎汤，趁热喝。7、姜糖饮:鲜姜3克，红糖(或白糖)30克，开水泡茶。8、橘皮饮:鲜橘皮50克，糖适量，开水代茶饮。9.菊花饮:菊花6克，用开水冲泡，不喝茶。