心脑血管疾病怎么保养？

1，遵守日常作息制度。每天睡眠不应少于7 ~ 8小时。不要用任何形式的活动来代替人们绝对需要的卧床休息。但是，休息一定要和工作量成正比。

2.白天躺下或坐着双腿微抬休息几次，每次15到20分钟。平躺在地板或硬木地板上是非常有益的。对于工作中需要长时间坐着的人，每天要从桌子上站起来几次，每次3到5分钟。

3.当你紧张时，不要在房间里走来走去。最好躺一会儿或者干脆把腿稍微抬起来坐15到20分钟。

4.凡是血压正常或偏高的人(尤其是晚上睡眠少的人)，在睡眠时都要将腿部的床稍微抬高7到10 cm。这有助于快速入睡，睡得香。刚开始可能会有一种血往头上流的感觉，但是这种感觉很快就会消失。要缓解这种感觉，可以用高一点的枕头。重要的是使腿部和下肢略高于心脏的水平线。但是，血压低于100/60的人不要这样做。

5、轻松健康晨练总是有益的，但起床后不要马上增加身体负担，尤其不要跑步。

6.早上空腹的时候，一定要喝点清淡的，比如一杯凉茶，果汁。

7、高血压患者一昼夜睡眠(躺)时间应不少于8-9小时。他们应该在晚上8: 00到8: 30准备睡觉。一个半到两个小时的午睡可以保护他们的心血管系统免受过度压力。

8.不要站着吃东西。站着吃饭，边走边吃，会给心血管系统增加额外负担。要经常坐着吃饭，下午一定要躺下或者坐着20-30分钟。之后，不要立即从事激烈的活动。

9.不要滥用药物，尤其是在白天。如果你的血压升高，躺下或双腿微抬坐着比服用“降压药”要好得多。