健身气功舞蹈的密码版是什么？

健身气功舞蹈的动作公式包括准备势、抱头势、开步势、伸腰势、抖身势、搓脊势、摆臀势、搓肋势、飞势、收势。

健身气功的动作可以放松人的精神，做这些动作时呼吸要自然调整，所以练习健身气功对人的健康非常有益。

刚开始学的时候要规范动作，否则会适得其反，达不到健身的效果。

动作要领:

预备动作是双脚并拢，全身伸直，放松胸部垂臂，自然呼吸，微笑向前看。第一招屈肘握掌，第二招掌心向上，第三招屈膝压掌。

抬头姿势的动作有开步、跪抬头、直提膝、步牵手、跪按手。

开跨步的动作有:左弓步举掌，右步落掌，右步开掌，左右推，右虚步举掌，右步落掌，左右推，左步开掌，双臂抱胸，屈膝压掌。

拉腰姿势的动作有左转双手交叉，提左膝踢腿，冲左伸掌，提左膝踢腿，坐背伸掌，提左膝踢腿，冲左伸掌，坐背伸掌，屈膝压掌。

抖身姿势的工作是伸直手臂膝盖，马步握掌，伸直膝盖，抬左膝举拳，落腿击侧，初摆手臂，握定拳，转身伸掌，握定拳，握直膝盖握定，屈膝压掌。