有哪些低GI低热量的食物？

热量22大卡/100g，樱桃番茄富含酸性汁液，可以帮助你平衡皮肤的酸碱度。番茄红素还能保护人体免受香烟和汽车尾气中致癌毒素的侵害，并能提高人体的防晒功能。其中所含的苹果酸或柠檬酸有助于胃液消化脂肪和蛋白质。

芦笋

热量19大卡/100g，低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C和钾。能促进人体新陈代谢和热量消耗，是增强免疫力和燃烧脂肪的食品。因为它的脱水能力，吃芦笋可以减肥。

胡萝卜

热量为25大卡/100g，一根胡萝卜可食用部分约为120g。胡萝卜含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以改善身体的新陈代谢，促进热量的消耗。

芹菜

热量为12大卡/100g，芹菜是缺铁性贫血患者的好蔬菜，还能减少下半身积水。

金枪鱼

热量为198大卡/100g，金枪鱼的蛋白质含量高达20%，但脂肪含量很低，俗称海鸡，营养价值很高。鱼类中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，含有完整的氨基酸，包括人体所需的8种氨基酸。

全麦面包

热量65卡/片，全麦小面包是面包中热量最低的。我建议你早餐吃一个全麦面包来填饱肚子。

马铃薯

热量为145卡/张。薯条和薯片只会增肥，但是煮土豆就不一样了，会有瘦身的效果。用它代替主食，加点盐和黑胡椒，味道不错。试试看。

鳄梨

热量为160大卡/100 g牛油果富含不饱和脂肪酸，热量少，含有大量的酶，具有健胃清肠的作用，经常食用还具有养生的作用。