黑米怎么吃？三款最滋补的养生粥产品。

大家都很熟悉黑米吧？它是一种非常常见的营养食品，具有很好的保健功能。黑米可以促进食欲，提高免疫力。它含有大量的纤维素、维生素和矿物质。下面我们就来看看黑米的这些营养食谱，可以起到滋补的作用，营养丰富。让我们来看看这些食谱。

黑米黑豆养生粥

做法:黑米两小把，黑豆一小把，核桃两个，黑芝麻半把，百合20片，薏米两把，大米三把，红糖两勺。将这些材料洗净后，放入碗中用温水浸泡一小时，然后放入高压锅中加水至食指两指节的深度。煮半小时后关火，盖上锅盖闷。出锅时加入红糖加热，即可享用。

功效:黑米、黑豆、黑芝麻、核桃有补肾壮肾气的作用。

牛奶黑米粥

做法:牛奶250毫升，黑米100克，糖适量。将黑米洗净，加入适量的水，放入锅中浸泡2-3个小时，然后用中火煮至粥差不多熟，加入牛奶和糖煮熟。每天早晚空腹服用两次。

功效:此粥具有补气益肾、养血生津、健脾胃的作用，适用于所有产后、病后、老年人等气血两虚、脾胃虚弱的人群。

黑米桂圆粥

做法:黑米50克，龙眼肉12克；红糖适量；将黑米洗净，放入锅中，加入适量清水，用武火煮沸，再转小火煮至八成熟；加入龙眼肉，继续煮成稠粥，加入红糖。

功效:此粥养心安神，补肾益精。

黑米的一些滋补食谱大家都知道。这些食谱具有养生和滋补的作用。比如和牛奶一起吃，可以调理脾胃，补肾养血，健脾，和桂圆一起吃，调理气血不足。这些大家都可以试试。