春天有哪些养生小窍门？春天你必须知道的五个健康贴士
1，春季健康小贴士
1，每天多喝水。
每天多喝水，可以增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提高预警能力和能量消耗。其实喝水还有一个好处就是减肥。如果每天摄入16盎司的水，一年就能瘦5斤。
2.不要急于减少衣服。
在春天，由于气候变化大，天气晴朗，早春的多变性和寒冷往往被忽视。所以最好慢慢穿，夏天不要一下子换成短袖短裤。寒邪会伤肺，容易导致鼻塞咳嗽感冒，尤其是中老年人。大家都知道“春捂秋”，捂的程度就是不要出汗太多。如果天气很热，里三层外三层都不好，出很多汗也不好。
3.早上梳头，晚上泡脚
《养生论》说:“春日三月，每日晨梳头一二百次，夜卧时，热汤中放盐一撮，洗膝至卧，以驱风毒脚气，不致凝滞。”也就是说，春天早上梳头，晚上用淡盐水泡脚，可以促进气血循环，保健防病。
4、晚睡早起，不要爱上床
春季养生要保持睡眠中“晚睡早起”的习惯。晚睡是指晚上9点以后睡觉。早起就是太阳刚升起就起床，有利于气的增长。睡懒觉并不是越晚越好。最好在晚上11之前入睡，否则第二天眼睛会红，火气会升。
5、提倡晨练拉伸。
我们之所以提倡早上做拉伸运动，是因为经过一夜的睡眠，人体柔软松弛，血液循环缓慢。所以，当我们醒来的时候，总觉得自己很懒，很虚弱。这时候如果把肌肉伸展到四肢各处，深呼吸，会有催吐、行气活血、疏通经络关节、振奋精神的作用，可以缓解疲劳、醒神、增加力量、活动四肢。
2、春天一定要吃保健药膳。
一、百合糯米粥
百合90g、糯米300g、红糖适量加水煮成粥，每日1次，共7-10天。具有补中、健胃、健脾、安神的作用。主治:胃痛不适、失眠等。
二、山药甘蔗汤
将鲜山药120g捣碎，加入甘蔗汁200g(或用蔗糖代替)，搅拌均匀，倒入锅中煮沸，稍凉后即可食用。对咳喘有很好的疗效。
第三，辛夷烫鸡蛋
10克辛夷，两个鸡蛋，加适量水，同煮。熟了去鸡蛋壳，放锅里煮一会儿。喝汤吃鸡蛋。该食品具有祛风、开窍、止痛的作用。常用于风寒头痛、慢性鼻炎、慢性鼻窦炎、鼻塞等症。
四、槐米煲牛肉健脾
每次用槐米15g，牛脾250g，加入适量无盐的水，倒入锅中用文火煮，牛脾配汤食用。该食品具有祛湿热、凉血止血、健脾消食的功效。对痔疮疼痛、痔疮出血等疾病有极好的疗效。
五、白糖栗子糊
每次用7-10栗子，去壳捣碎，加适量水，煮成糊状，加适量糖服用。这种食物有健胃健脾的功效。对儿童消化不良引起的腹泻有疗效。