小寒节气养生要点
1，日常生活保暖
小寒是一年中最冷的二十四节气之一。这个时候在日常生活中一定要注意保暖。“中医认为‘寒凝、寒滞’，天气寒冷，关节疼痛、颈椎病甚至心脑血管疾病都容易发病。”保暖是第一位的，尤其是肩、颈、脚等容易着凉的部位。对于老年人，在保暖的同时要注意通风，严密防范心脑血管疾病。
2.适当运动
俗话说，“冬天动一动，少得病；冬天懒，喝碗药。“由此可见冬季锻炼的重要性。在这干燥寒冷的日子里，我们应该多做户外运动，比如早上慢跑、跳绳、踢毽子。也要心态平和乐观，不为琐事烦恼，心态平和，增添乐趣。在这个节气中，患有心脏病和高血压的人往往病情加重，患“中风”的人增多。中医认为，人体内的血液在温热时容易流动，在寒冷时容易停滞。所谓“遇冷则血凝固”就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老人。
3、进补不要盲目。
虽然小寒时节是“进补”的最佳时机，但进补不是吃很多补药就够了，一定要有的放矢。根据中医理论，滋补分为四类，分别是补气、补血、滋阴、壮阳。
4.精神康复
冬天，寒冷笼罩。这个时候，你要调整心态。这个时候你要优先保护人体的阳气，守在里面不被打扰，养好精神才能保存体力。所以要保持好心情，不要太开心也不要太难过，要平和。
5.泡脚驱寒
中医认为“血遇寒则凝”，所以小寒强身，驱寒非常重要。很多人这个时候最明显的感觉就是脚冷，也就是所谓的寒从脚开始。所以最好的办法就是用中药泡脚。可以将当归、红花、鸡血藤等中草药放入锅中，用水煮开，倒入温水中，每天泡脚。泡脚后，可以在脚心揉涌泉穴5分钟，可以收到很好的驱寒促眠的效果。
6、按摩保养
在小寒季节，可以多利用工作间隙对身体部位进行按摩，既能驱寒，又能调节身体机能。
7、忌吃生冷辛辣。
冬天天气本身就很冷，有些生冷的食物更冷。此时进食容易直接刺激胃部，使其异常收缩，从而导致食欲不振、呕吐、抵抗力下降等。同样，辛辣食物也具有很强的刺激性，大量食用容易导致急性胃炎。
8.规律饮食
冬天，胃容易生病。如果不能规律进食，容易造成胃酸分泌异常，增加胃的负担。所以，每天按时规律进食是保护肠胃的最好措施。如果一天三次不能按时吃饭，可以改成一天5-6次，每次少量，只要每天规律就行。
什么是小寒？
它是二十四节气中的第二十三个节气，是冬季的第五个节气，是干支历第二个月的结束和丑月的开始。战斗手指；太阳子午线是285；每年公历65438+10月的6月5-7日庆祝。冷空气冷的时间长，小寒是指天气冷但还不至于极端。和严寒、小暑、大暑、酷暑一样，是表示气温变化的节气。小寒节气的特点是冷，但不是极寒。