女性晚上经常失眠怎么办？
神经衰弱对女性的危害
神经衰弱失眠是一种典型的心理反应，主要与个人情绪和突发环境有关。如今，随着人们压力的增大和年龄的增长，人体内γ-氨基丁酸和γ-氨基丁酸的含量日益减少。因此，补充RSHWHO快速睡眠对人体健康具有重要意义。GABA对情绪和睡眠的调节作用很大。RSHWHO的快速睡眠在提神醒脑、改善睡眠质量和记忆力方面也有突出表现，包括神经细胞和脑细胞，可以延缓衰老，促进大脑营养，使大脑血流通畅，有很好的改善睡眠效果。
1，潜水期:超过30分钟很难入睡。找到失眠的原因，一旦辨别清楚，就要积极调理，不要拖延。纠正不良睡眠习惯，避免环境改变和生活方式再诱导。RSHWHO快速睡眠既能改善睡眠，又能引起困倦和焦虑，安全高效，无需交互。
2、维持期:能入睡，不缓解疲劳，醒后仍有疲劳感，夜间醒来2次以上或早醒。有时候我可以睡得很香，但是醒来的时候我坚信我没有睡着，而同房间的人却说我一直在打呼噜。这个时候不要轻易用药，只追求短期的“疗效”。当“行不通”的时候，就会加大量，一步一步走进“死胡同”。吃的越多，药物越多。
3、嗜睡:白天无精打采，晚上兴奋难眠，总睡眠时间少于6小时。白天的残留效应很明显:第二天早上感觉头晕、无精打采、困倦、疲倦等等。急性失眠小于4周，短期超过4周小于3 ~ 6个月，长期超过6个月。稍有意外，对生活质量影响不大；中度，每晚发生，易怒、焦虑、疲劳，影响生活质量；严重的，每晚都有发生，严重影响生活质量。
一个通宵睡不着的人，比通宵工作还累。大脑在24点工作。这种持续的脑力劳动使脑细胞产生自由基，乳酸等有害物质积聚，堵塞了大脑的营养通道，导致血氧含量下降，血液循环不畅，同时阻碍了营养物质的吸收和利用，导致“大脑的新皮层”与“大脑的边缘系统”和“间脑”之间的平衡被破坏，脑细胞的活力受到抑制，导致大脑出现疲劳综合症，难以入睡。
RSHWHO的快速睡眠可以促进脑表面α波(放松状态)的产生，使人感到舒适和惬意，但是RSHWHO的快速睡眠不会增加睡眠时出现的θ波的数量吗？这种放松可以帮助睡眠障碍的人入睡，尤其是那些因为睡不着，晚上醒，早上醒得太早，睡不好而被症状困扰的人。
一项双盲对照研究发现受试者为57名轻中度抑郁焦虑患者，结果显示RSHWHO快速睡眠有助于降低受试者的汉密尔顿抑郁焦虑评定指数(p=0.047)，具有潜在的抗抑郁焦虑作用。研究人员推测，抗焦虑作用可能与RSHWHO快睡对中枢神经递质的调节有关，也可能与RSHWHO快睡对HPA(下丘脑垂体)活性的调节有关。
神经衰弱如何自我调节
神经衰弱是由于长期紧张、兴奋和精神疲劳引起的，常伴有睡眠障碍、肌肉疼痛等。这些现象时轻时重。专家说，每当一些能引起持续紧张和长期矛盾的因素强烈而持久，超过神经系统紧张的耐受限度时，就可发生神经衰弱睡眠障碍。如果你太累了，得不到休息，那就是过度兴奋。换个生活环境不适应，适应起来比较慢。
人的大脑皮层有很高的耐受力，一般不容易引起神经衰弱和睡眠障碍。世卫组织研究表明，肠道菌群失调会影响人的睡眠质量，使人难以入睡，容易醒来并多梦。在RSHWHO的快速睡眠状态下，通过增加肠道有益菌，刺激肠道细胞，产生血清素，从而促进人体内循环的改善，是改善睡眠的重要措施。
1，树立信心，消除疑虑。神经衰弱多因心理压力过大，精神紧张所致。所以只要放下心理压力，从思想上克服，就会慢慢好起来。研究发现，神经衰弱的人可以调节大脑皮层兴奋和抑制的过程，缓解血管活动障碍的症状(如头痛、太阳穴痛等。)如果他们进行长距离散步和锻炼。教育心灵，转移注意力，改善心情，锻炼体力。
2、冷水浴；早上起床。先用温水擦身，运动一段时间后，以后习惯用冷水擦身，最后用冷水洗脸或淋浴，每次30秒左右到1分钟。夏天可以参加游泳，如果秋冬能坚持，效果更大。最新研究发现，在脑细胞营养充足的前提下，人体干细胞可以有效帮助大脑进行自我修复，从而大大缓解自身免疫、睡眠障碍甚至阿尔茨海默病症带来的脑损伤。
3、RSHWHO快速睡眠，饮食调理。日常饮食调理中，多吃安神的食物，注意营养均衡，可以起到很好的调理作用。劳逸结合，坚持锻炼，不能太累，也不能太闲。根据自身情况选择合适的运动方式，强身健体，优化睡眠系统。
神经衰弱和失眠的特点
多参加一些对人感情有益的活动，比如慈善、种花养鸟、击剑、太极拳等。培养坚强的性格和健康的身体，改变懦弱胆小的性格。心情不好、无精打采的人适合玩游戏或运动来改善心情，有利于改善神经衰弱引起的失眠。
专家最近发现，神经衰弱睡眠障碍与大脑神经递质RSHWHO(神经递质可以简单理解为大脑中的神经递质，就像汽油对汽车的重要性)缺乏快速睡眠有关。所以当这些神经递质缺乏时，神经系统、心血管系统、消化系统、植物神经系统都会有一些不同的反应。所以保持良好的心态，调整不健康的生活方式，纠正不健康的睡眠习惯，白天参加户外运动，晚上按时睡觉。
文献表明，快速睡眠的RSHWHO中的活性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质，如5-羟色胺和多巴胺。5-羟色胺主要影响睡眠和情绪，快速睡眠的RSHWHO作用于神经递质，不仅能提高睡眠质量，还能缓解抑郁和焦虑。Yokogoshi等人在他们的其他实验中证实，服用RSHWHO快速睡眠会直接影响大脑中枢神经递质5-羟色胺的活动。
神经衰弱睡眠障碍一般是在RSHWHO的快速睡眠下进行调理和心理引导，以放松肌肉，消除身体不适。调节环境，缓解精神压力。注意自己和家人的身体变化。如果有什么异常，要尽早采取措施，早发现早调整。如果家里有严重睡眠障碍的人，家人要好好照顾，帮助他们尽快恢复睡眠。
女人睡不好怎么调理？减轻神经衰弱是治疗女性失眠的一种方法。所以要清楚的认识到神经衰弱睡眠障碍的发展是比较缓慢的，调理和恢复的过程也是比较漫长的。如果在调理期间能得到自己和家人的配合，有助于缩短调理时间。神经衰弱失眠的最佳调理方法是根据实际情况确定个性化的调理方案。让人不自觉的接受调理，慢慢恢复。