长拳和太极拳的区别。

一、不同要求:

1，长拳有八个技术要求:

1姿势。头直、颈直、肩沉、胸直、腰直、臀部并拢、上肢伸直、下肢稳定、对称。

2行动。做踢、打、摔、拿等武术动作时，要明确起止点、路线、发力点。

3姿势。要把躯干活动与吞、吐、闪、摊、冲、撞、挤、靠等攻防变化紧密结合起来。

4眼法。手到擒来，手到眼，通过眼睛充分表达一笔一式的内在意识。

⑤精神。集中精神，表现出勇气、警觉和无畏。

6实力。刚柔并济，刚而不僵，柔而不松，刚柔并济，有活力就有爆发力；要以意识主导动作，配合气息，达到内外合一。

⑦呼吸。注意提、撑、聚、沉四法。跳跃时用提法，静态动作用支撑法，刚性动作用聚集法，由高到低动作用下沉法。

⑧节奏。在演练中，快与慢、动与静、刚与柔、升与降的对比越鲜明突出，节奏感就越强。长拳伸展，关节活动范围大，对肌肉和韧带的柔韧性和弹性要求很高。同时，由于长拳动作大多是用大肌肉群进行的，它需要大而迅速的肌肉活动和高的需氧量，所以对改善心肺功能也有很好的作用。

2.太极在技术上要求五点:

(1)冥想，呼吸自然，即练拳要求安静集中思维，集中精力指导动作，呼吸平稳、深沉、自然，不勉强屏住呼吸；

(2)适度舒适，温和缓慢，即保持身体放松自然，不偏不倚，行云流水，温柔均匀；

(3)动作呈弧形、圆形，即动作要呈弧形螺旋，圆形活动的转化不是停滞的。同时以腰部为轴心，全身形成一个整体；

(4)连贯协调，虚实分明，即动作要连续，衔接流畅，虚实处处分明，重心保持稳定；

⑤要轻而从容，刚柔相济，即每一个动作都要轻而从容，不浮不僵，外柔内刚，力度要完整有弹性，不能用笨拙的力。

第二，特点不同:

1，长拳是用远射或者腿打远处的主要方式。它的动作又长又舒展，筋顺骨直。有时出拳时，结合扭腰扭肩拉长击球点，发挥“长一寸强一寸”的优势。套路动作和传球次数一般较多，长拳中有时使用短拳，但整套动作以长击动作为主。

长拳的基本技术规则包括:头顶竖脊，四肢放松，手指(脚趾)收紧；形、力流畅，动快静；以目传情，以气助情；阴阳相依，相得益彰。另外，太极传在古代的外号。

2.太极拳含蓄内敛、连绵不断、刚柔并济、时快时慢、行云流水的拳风，逐渐使练习者的心、神、形、神趋于和谐的最高境界，其对武术修养的要求也使练习者在增强体质的同时提高自身素质，增进人与自然、人与社会的和谐与融洽。同时，太极拳也不排斥体能的训练，刚柔并济，而不仅仅是表演和健美操。

第三，现代发展的套路不同:

1，长拳:

(1)规定套路:由国家体委统一制定，分为A组、B组、C组(初级)。每组有长拳、刀、剑、枪、棍五个套路，每个套路由不同难度和数量的规定动作组成。

(2)自选套路:武术竞赛规则对自选套路的数量、组别、规格、完成时间有统一要求，如内容至少包括拳、掌、钩三种手型；弓、马、仆、虚、歇五个步骤和一定数量的拳、掌、肘及不同组腿动作和平衡、跳跃等动作。

长拳的技术主要有拳、劈、崩、穿、砸、推、挑、抬、掌劈、推、折、肘烤，腿法主要有弹、踢、踢、指、铲、踢、折、荡、拍、扫，以及各种摔、抱法。

2.太极拳:

太极拳的基本内容包括太极阴阳养生理论、太极拳套路、太极拳器械套路、太极推手和太极拳辅助训练方法。其拳法套路有大架一路、二路、小架一路、二路。器械套路有单刀、双刀、单剑、双剑、单锏、双锏、枪、大杆、青龙偃月刀(宜颜)。

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