跳完健身操，肚子大疼，女方差点失去卵巢。她做健美操要注意什么？

健美操有吗？有氧运动？在音乐的伴奏下，可以锻炼全身的体能。经常练健美操的朋友要特别注意自己的脚，经常剪脚趾甲，不要让脚趾甲刺破皮肤。并始终保持脚部皮肤干燥。小心别让脚上的水泡破了。运动后及时穿上干燥的衣服，以免着凉。如果在空调房里，运动后最好做一些拉伸运动。

有氧运动前记得热身。

在做健美操之前，一定要先热身，这样才能更好的达到健身的效果。因为运动前的热身可以让我们的身体肌肉得到充分的兴奋，可以让它们得到一定程度的锻炼，从而大大提高运动效率。而如果不做热身运动，那么健身很容易受伤。因为热身后身体的肌肉和关节会处于兴奋状态，这样在训练中就不会造成伤害。所以做健美操前一定要做好热身准备。

你不能空腹做有氧运动。

空腹去做健美操不好，因为身体需要大量的能量来支撑自己的身体。如果空腹去健身，身体需要的能量就会不足，可能会发生低血糖。我们需要吃一些面包、水果等食物来补充能量，也可以吃一些面包、水果等食物来补充蛋白质。你可以先喝点水，然后做有氧运动。

我们应该控制有氧运动的强度。

做健美操时，练习者必须控制好速度、力量、重复、组数、间歇时间等。在一系列快速运动后，做一个温和的最后运动来调整心率和呼吸。新手，没有运动经验的人，有慢性病的人，中年以上的人，每次运动后都要出一点汗，感觉有点累。心率约为130次/分，总训练时间不应超过1小时。随着运动水平和体质的提高，可适当增加运动强度和运动总次数，最大心率不超过150次/分。