古代人是如何养生的？

1，石矛(5: 00-7: 00)天蒙蒙亮起床，敲300次牙，转肩膀锻炼筋骨，先搓双手，搓两边鼻子，烫眼睛六七次；然后卷耳朵五六次；然后双手托住后脑勺，用手掌捂住耳朵，用食指打中指，各打后脑勺24下。最后去外面晨练。

2、早晨(7: 00-900)，起床健身后，喝一杯开水，用木梳梳头100次以上，有提神明目的作用；漱口时间延长。好吧。早餐应该吃粥。饭后慢慢走一百步，边走边用手揉小腹。老年人脾胃虚弱，腹部轻微活动和按摩，可刺激胃肠蠕动，促进消化。

3.第四个小时(9: 00-11: 00)，你可能学习或者做家务，或者种菜种花。累了就闭上眼睛，或者敲着牙吞几十口。与他人大声交谈是不合适的。因为说话容易耗气，老人本来就虚弱，最好“静养气”。