营养粥做法

成分:

白扁豆、山药、莲子、粳米、香米。

练习:

1.将白扁豆、山药、莲子、粳米、香米分别洗净；

2.然后分别浸泡一小时左右；

3.然后把五种食材混合在一起；

4.将五种食材放入锅中；

5.加入足够的水，开始煮粥；

6、注意不要煮，时不时搅拌一下；

7.粥煮好后稍微放凉，放入碗中。

功效:适合脾虚人士食用。山药补肺脾肾，益气生津，莲子补脾益气，养心安神。二者并用，健脾和胃，对心肾有益。扁豆健脾祛湿，防止营养过剩，滋生内湿。