换季不感冒需要几招？

1，秋季体内水分容易流失。要保证体内水分充足，尤其是感冒后，有利于排毒。

2、保持室内空气清新，每天通风，室内空气不流通，容易滋生病菌，诱发感冒。

3.保持勤洗手的好习惯。手每天接触很多东西，容易接触感冒病菌。感冒病菌一般存活率很高。勤洗手可以有效预防感冒。

4.外出或去公共场所注意戴口罩，避免与空气中的感冒病毒交叉感染。

5.多吃富含维生素C和维生素E的食物，如猕猴桃、柚子、柑橘、核桃仁、瘦肉、牛奶、鸡蛋等。维生素C可以缓解感冒症状，维生素E可以提高人体免疫力。

6、坚持适量运动，提高免疫力，如短跑、散步、骑车等有氧运动，可增强身体抵抗力。

7.减少熬夜，保证充足的睡眠。熬夜后人的免疫力会整体下降，免疫力下降容易感冒，所以保持充足的睡眠有助于身体提高免疫力，预防感冒。