你经常做什么小运动来瘦肚子？减肥有哪些日常小妙招？
1，日常减肥小动作
芭蕾转体
这个姿势可以塑造你腹部的优美曲线。这个姿势来源于芭蕾动作。平躺，用力弯曲双腿。将上身抬高至膝盖高度。原地转身吸气，转身时呼气。向相反的方向转。
抬起你的胳膊和腿
这个动作可以让你感到平衡和有力。你腹部的力量会在这个位置体现出来。趴在地上。双手分开与肩同宽，膝盖与臀部同高。抬起你的左臂，与肩同高。抬起你的右腿。保持姿势，双手向前推，双腿向后踢。放松换边。
胸部和侧腿
首先侧卧，双手抱头，手肘向前。慢慢打开手肘，同时抬起双腿。保持你的腿和肘部尽可能靠近，保持这个姿势2秒钟。放松点。做三次。另一边再来这个练习可以轻松瘦腰，从而拥有可爱的曲线。
仆人街道位置
这个姿势可以让你的小腹紧绷。看起来容易做起来难。小心点。继续做俯卧撑，手掌分开与肩同宽，头部与脊柱保持平直。继续前进。这样可以让你的小腹和pp保持坚硬。当你感到累的时候放松。
错误的攀爬姿势
这个职位需要一条围巾。屈膝平躺，抬腿，抬头，抬肩。试着抬起头，平躺。重复一遍。
手撑椅
会给你带来平坦紧实的小腹。坐在椅子上，背部挺直。双手握住椅子，用胸部将双腿抬高至膝盖高度。用上臂的力量把自己从椅子上抬起来。保持你的位置。放松点。下腹部会发热。尽可能多做几次。
查出
首先，脸朝下躺着。把手放在胸前。然后慢慢抬起头。依次将肩膀和胸部抬离地面。记得用力下压肩胛骨。保持这个动作2秒钟，然后慢慢趴下。这个动作可以让你扩张肺部。同时可以让你感到非常放松，经常练习可以让你塑造出可爱的好身材，从而达到减肥的效果。
弯曲膝盖，抬起头
面朝上平躺在垫子上，抬起腿，弯曲膝盖。把手放平。呼气，抬头抬肩，头离开垫子。抬起后，保持双臂伸直，上下挥动六次。然后，保持姿势，数到100。最后慢慢放松，平躺。
蹲姿
这个姿势可以锻炼你的侧腹肌和正腹肌。这个动作应该小心执行。双脚分开与肩同宽站立。感觉你坐在椅子上，蹲下，保持膝盖向前，不超过脚趾。试着蹲下。然后将上肢向一侧旋转。站立放松，再次下蹲，转向另一侧。
单腿伸展
平躺，抬起腿。一条腿像身体一样弯曲，另一条腿尽量向外伸展。保持姿势，抬起头。抬起后，保持双臂伸直，上下挥动六次。最后慢慢放松，平躺。反复练习可以快速塑造出可爱的腰线，让你摆脱讨厌的大肚子，瘦出可爱的腰线。
2、运动排毒减肥方法
特效仰卧起坐
腹部肥胖的人可以做专门的仰卧起坐，对于减少腹部脂肪非常理想。动作开始时，运动员需要仰面躺在床尾，臀部以下探出床外。躺下后，逐渐弯曲膝盖，大腿放在腹部上方。双手在身体两侧水平张开，然后手掌放在臀部下方。然后腹部强行带动双腿，以慢慢数到10的速度向前伸直。注意，此时脚尖必须向上，身体必须成一条直线。完成后，在顶部暂停，然后以数到5的速度屈膝，大腿回到起始位置。整个运动过程中，背部、肩部、手臂一定要放松，主要力量应该是腹部。每天做的次数由自己的身体状况决定。
腹部收缩行走
腹部肥胖者也可以利用腹式呼吸做腹式收缩行走。这个方法的要点是，吸气时腹部要充分扩张，呼气时需要收缩，尽量收紧。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物排出，增加肺活量。收腹行走要通过以下方式进行:日常行走和站立时，要用力缩小腹部，结合腹式呼吸，使小腹的肌肉变得结实。刚开始不太习惯这种方法，但是只要随时提醒自己收腹走路，就能很好的达到减肥的目的。几个星期后，这样不仅能让小腹变平，还能让走路姿势更漂亮。
座椅减重训练
适合办公室人群的座椅减肥训练。坐在扶手椅的边缘，双手在背后扶着椅背，感觉好像要从椅子上滑下来。这时候尽量放松身体，尽量弯曲背部，尽量让腰部贴在椅面上。然后用脚轮流蹬。这个时候一定要注意放松腿部肌肉。运动时需要一只脚向下伸，越低越好，只要不着地，另一只脚向上弯曲，越高越好。也可以同时向上弯曲双腿，然后同时向下伸展。做动作的时候，你的腰要尽量靠近椅面。这些动作需要每天练习一到两组，每组不少于20次。
按摩
除了运动，按摩也是一种常见简单的减肥方式。主要是利用揉捏等动作，配合具有减肥效果的按摩膏，来提高体内脂肪含量。因为按摩可以提高皮肤的温度来消耗大量的能量，并且可以促进肠道蠕动，促进血液循环，使多余的水分排出体外。按摩的基本方法:以肚脐为中心做类似画问号的方式，先按摩右侧再按摩左侧。每天按摩1次，每次左右各30 ~ 50次。
粗盐
粗盐抗脂肪法。粗盐有发汗的作用，所以可以排出体内的废物和多余的水分。此外，粗盐还能促进皮肤新陈代谢，软化污垢，补充人体所需的盐分和矿物质，使皮肤细腻紧致。减肥方法如下:首先买几袋粗盐，每次洗澡前取一杯加一点热水调成糊状敷在腹部。10分钟后用热水冲洗粗盐，或者按摩、洗澡后冲洗干净。还有一种方法是洗完澡后在手掌上撒一勺粗盐进行腹部按摩。按摩时不要用力过猛，以免摩擦皮肤更粗糙。与敏感者相比，可以用精盐代替粗盐。
脑力劳动减脂法
生理学家指出，脑力劳动强度越大，体内消耗的营养物质越多，因此人们可以通过这种方式达到减肥的目的。想减肥的人，可以通过看书、画画、练字、写字、算数学、学技巧，让大脑每天紧张一定时间。这种方法既能达到减脂的目的，又能积累知识，提高修养。
保鲜膜饮食
正确的减肥方法是在附着脂肪的部位涂上薄薄的均匀的白凡士林，然后用保鲜膜把涂了凡士林的部位包起来。包扎的时候一定要把身体裹紧，用透明胶带固定。然后泡在水温40到42摄氏度的浴缸里。每次只需浸泡用保鲜膜包裹的部分，时间约为15分钟。泡好后需要剥掉保鲜膜用热毛巾擦掉凡士林，再用肥皂洗干净。另外，洗冷水的时候需要用手掌有节奏地拍打腹部。
吃喝可以减肥。
顾名思义，这种减肥法就是在吃喝过程中减肥。吃就是在晚餐前加一顿减肥餐，可以在保证人体摄入足够营养的基础上，很好地控制食量，从而减少晚餐中多余的热量和脂肪摄入。减肥餐有各种食谱，减肥者可以关注一下市面上的相关产品。喝就是饭后喝有瘦身作用的茶。