早餐吃1蔬果最滋补。

？早餐时间是“不用努力就能补上的最好时间”。相信早餐的重要性已经被越来越多的人理解，但是你知道如何吃早餐排毒养颜吗？跟我一起去看看吧。

？最健康的排毒早餐:水果(1)+蔬菜(2)+红薯+米饭(1: 2: 1: 1)。

？一种水果

？水果选择原则:以当地、时令、丰富的水果为原则，所有进口水果、非时令冻品均不适合。

？慢性病患者吃的水果，一定要经过专业人士的检验，才能食用。

？？两种蔬菜

？选菜原则:根、茎、花、果四大类为主，芽菜、叶菜暂时不适合。

？根茎类——胡萝卜、白萝卜、山药、牛蒡等。

？茎-芹菜、明日叶等。

？花卉——花椰菜(绿色)、卷心菜等。

？水果-黄瓜、苦瓜、青椒、番茄等。

？为了安全和最佳效果，所有慢性病患者食用的蔬菜都必须经过专业人员的检测后才能食用。

？水果和蔬菜应该生吃，保持完整(即使带皮)。

？叶菜和芽菜都是不错的食物，暂时不适合患者在康复期使用。

？红薯(黄的比红的好)

？慢性病患者吃两份，普通医护人员吃一份，都要蒸熟带皮吃(冬天烤)。

？补充:紫甘薯中含有的有机化合物花青素，能控制血液中低密度脂蛋白(俗称“坏胆固醇”)的氧化，使血液流动顺畅，有降血压的作用。

？一份糙米(或小米、薏米等谷物)。

？蔬菜和杂粮要不打农药化肥，否则效果会受影响。如果对买的食物没有把握，可以先用臭氧产量每小时200mg以上的果蔬排毒机处理，这样更安全。

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