疫情期间如何应对焦虑？
但对我们每个人来说，这也是一个改变的机会。让我们回到自己的内心，和自己相处，从外面纷繁复杂的世界重新思考自己的人生，解决生活中的问题。
1，保证充足的饮用水。
疫情期间，大家首先要注意多喝水。充足的饮水不仅可以加速身体的血液循环，还有助于有害细菌的排出，增强身体的健康。一个成年人每天需要喝1500-2000毫升的水。
2.摄入足够的蛋白质。
蛋白质是人体细胞的主要成分，蛋白质是维持和提供人体系统正常运转的主要物质。因此，必须每天摄入足够的蛋白质，以维持人体健康和正常的新陈代谢。比如鸡蛋、牛奶、畜禽、鱼虾、豆类等富含优质蛋白质，要多吃。
3.不要过度搜索和浏览疫情信息。
摆脱各种负面信息，只关注权威媒体和医疗机构发布的消息。
主观上，我们想多浏览一些新闻，让自己有安全感和掌控感，但这其实适得其反。
在大脑超载的时代，过多的信息会刺激我们的大脑，分泌过多的多巴胺，让我们淹没在更海量的信息中。但是由于多巴胺的梯度效应，无聊感和失落感会让我们很难回到平静的日常生活。搜索信息出现越多，情绪越低落。
持续高浓度的多巴胺还会使大脑更加兴奋，难以入睡，进而影响睡眠和第二天的精神状态。
4.适当运动
在家保持适量运动，不要久坐或躺着。建议练八段锦和太极拳。最近几天天气忽冷忽热，你应该锻炼筋骨，拍打膀胱经，以帮助杨琪上升，益气驱疫。每天进行至少半小时的个人体育锻炼，吃饱了多活动，只要不选择在人多的地方“扎堆”，对身体是有好处的。如果出门不方便，不如在家搞点活动。都说做家务也是体力活，能锻炼身体，还能尽孝。为什么不呢？
根据研究，在拳击练习过程中，大脑皮层的运动中枢是兴奋的，而其他区域相对受到抑制。这种相对的安静使人在练拳时忘记了一切烦恼，全神贯注于拳法，因此不仅能使人练拳后神清气爽，精力充沛。
而且长期的运动可以使人心胸更加开阔，情绪更加健康，可以有效帮助缓解慢性肾病患者在疫情期间的焦虑和恐慌情绪。
5，自我对话，自我鼓励
作为人类，我们都有自言自语的特殊能力。无论是大声自言自语还是默默自言自语，你都可以用这种能力来训练自己克服困难的挑战。所以你可以告诉自己，“无论如何我们都能应对”，“这将是一次非常重要的经历”，“我不能让焦虑和担心占上风”。