晚上饿了，要不要吃饭？

减肥期间，控制饮食，管住嘴是减肥的第一步，而一日三餐中早餐和午餐非常重要。只有晚餐可以少吃，甚至可以用水果或其他代餐品。

然而，这往往会导致你在即将上床睡觉时产生不满和咆哮。那么减肥期间晚上饿了要不要吃饭呢？吃了会胖吗？

晚上饿了，要不要吃饭？

中医有句古话:胃不和则不安。虽然人体在睡眠时新陈代谢会明显变慢，但不会停止，人体还是需要能量的。没有食物给你提供热量，你怎么保暖？

另外，空腹睡觉容易导致缺钙。众所周知，人的成长主要是在晚上睡觉的时候，而钙是成长不可缺少的物质，尤其是青春期的男女。想要腿长晚上就别饿着。

所以一般来说，晚上饿了还是要吃饭的。严格控制数量就好。

晚上吃宵夜需要注意这四个方面:

1，适当补充能量就好。不要把宵夜当晚餐，更不用说用你的胃吃它，这样你会更胖。一般可以吃一点水果，或者吃一些蛋白质含量高的食物。永远不要吃油腻或甜食。

2.熬夜和睡觉之间应该有一段时间。宵夜后不要马上爬上床。最好间隔两个小时左右再去睡觉。这个时候，你已经基本消化了你吃的东西。

3.宵夜在全天饮食中的份额最好不要超过1/5。品种可以多种多样，但数量一定要少。最好的组合是乳制品，少量碳水化合物，和一点水果。

4.熬夜选择的食物要容易消化。如果睡前还吃一些不易消化的食物，会严重影响肠胃功能。一般以清淡为好，如片汤、牛奶、面条等。当然蔬菜更好。

一般来说，不管你是否减肥，如果晚上真的饿了，可以吃点东西，但是最好不要形成这样的习惯。