练气功有什么好处？哪些人不适合练气功？
练气功的好处。
1，气功能有效消除疲劳，恢复体力，使练习者保持旺盛的精力。现代社会的生活节奏越来越快，带给人们越来越多的心理紧张。紧张的一个常见反应是疲劳。处于疲劳状态的人往往精神疲惫，肌肉松弛，而气功锻炼能有效缓解和恢复神经系统的过度兴奋，迅速消除身体的疲劳，使人在做事时精力充沛。活力是青春的象征，青春是美丽的象征。头脑清醒、精力充沛、思维敏捷的形象是人类美的一个重要方面。
2.培养真气，抗早衰。气功锻炼的一个重要作用就是培养真气。中医认为，人的五官、皮肤是五脏之气的外在反映和表现。气血充沛，五脏气血充盈，五脏的外在表现必然是充满生机和水分的，呈现出一种健康的美。如中医理论中有“肝始明目”之说，肝气充足，则目明。通过气功锻炼，真气会越来越充足，抗病能力增强，从而避免各种疾病引起的早衰，青春永驻。
3.气功可以改善微循环，使面部红润，皮肤湿润。实验观察表明，气功锻炼可以改善全身的微循环功能，使更多的毛细血管开放，加快血管中的血液流动，从而促进组织代谢，增加皮肤营养，改善皮肤组织，变得细腻润泽。此外，气功还可以通过调节内分泌系统的功能，防止皮肤老化和失去弹性，美化皮肤。
4.气功可以美化人的气质，陶冶人的性情。真正的美是脸与全身、形与神的和谐统一。其中，人的精神面貌、气质、风度等。是外在形式的内在表现。气功锻炼中的“调心”手段不仅包含教人保持冷静的内容，而且对陶冶性情也有重要作用。平时注重修养，可以使锻炼者达到身心与外界环境的平衡，心情舒畅，心胸开阔，行为坦荡。
2.这五类人不宜练气功。
1.性格缺陷的人:过于在意自己的健康，敏感多疑，性格孤僻，容易激动，平时做事内向谨慎，或者坚持己见，爱钻牛角尖的人，容易接受暗示和自我暗示，这类人在实践中容易出现偏差。
2.对于练三遍四遍的:练之前一定要仔细比较，选择合适的方法。一旦决定了，就要专心练习。你不可能同时练好几种技术，也不可能今天练一个明天练一个。几种成就方法相互影响，或者变化，让人不安。不仅会影响训练效果，还容易造成混乱和偏差。
3.有精神障碍倾向的人:如曾有或仍不时有意识障碍、抑郁或痴呆症状的老年人，不宜练气功。因为练习冥想后，体内的精神障碍很容易被激发，在大脑皮层形成一个兴奋的焦点，会使练习者出现精神异常，无法恢复到独立练习前相对正常的状态。
4.有潜在精神疾病的人:直系亲属中曾患过精神疾病的人，或患过精神分裂症、癔病、躁狂抑郁症的人，或有“暗示性”人格特征的人，一般不适合练气功。这种心理素质的人最容易在练习时诱发心理障碍。即使病好了，也很容易再次偏离实践。
5.长期心理压抑:在练习的安静状态下，由于内心抑制的释放，容易出现情绪激动，个别患者还容易出现认知、情绪和行为障碍，导致精神障碍。
3、气功是这样练的
第一，姿势
(1)盘腿坐:双盘、单盘、自由盘。双碟是左脚放在右大腿上，右脚放在左大腿上，双手放在小腹前。这种坐姿只是为了稳定，不摇晃，不下相当大的力气是不容易做到的。左腿在上，右腿在下的单盘，姿势如前，是常见的坐姿。
(2)吊腿坐:坐在适当高度的椅子上，坐下时大腿保持水平。双腿垂直，双脚与地面平行，双拳可放下于双膝之间(拳眼相对)。
二、对五官的要求
(1)口腔:自然闭合，舌尖向上卷90度，轻触上颚。唾液分泌得多了。把舌头放下，慢慢咽下去。这叫“吞津液”。
(2)眼睛:闭上眼睛向内看。当你练习那一步时，看那一部分的内部。如果修行时精神恍惚，思维如潮，睁开眼睛，凝视空虚或鼻尖少时，打断思绪，闭上眼睛，重新坐下。这叫“惠剑斩丝”。
(3)耳朵:用耳朵注意自己的呼吸，保持平静自然，没有粗哑的声音。
(4)呼吸:呼吸是行气的关键。在以后的练习中，一定要注意呼吸自然，不能故意深呼吸或者忽快忽慢的呼吸。在连接经络的第一、二、三步过程中，一直注意吐气，随它去吧吸气时自然，并没有滥用。小心不要用嘴呼吸。
三、培训说明
(1)环境:练这个技能，要有一个安静的环境，因为要集中注意力。但这个问题没必要过分强调，只要没有别人的干扰就好。
(2)不要在饿了、饱了、生气了、害怕了的时候练习。下雨打雷的时候暂时不练。用这种方法成功的人不会效仿这种做法。
(3)真气运行不比强行引导。满了就自动跑，强行引导容易跑偏。
(4)幻觉和触动:练习时，由于行气，经络开通，会产生各种幻觉和触动。请不要惊慌。经常出现:大，小，轻，重，冷，热，痒，麻。当上述情况发生时，你不应该好奇去追究它，更不用说害怕而担心。