杂粮粥有哪些？

古(山东电子商务有限公司)回答:常吃五谷杂粮可以延年益寿。作为膳食宝塔的塔底，五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入250至400克谷物，有助于预防相关慢性疾病的发生。对于各种五谷杂粮，都有自己最好的吃法，才能充分发挥其营养功效。

1，家庭杂粮粥:

玉米面粥:玉米面加水调成糊状，将锅里的水烧开，倒入玉米糊。边倒边搅拌，粥煮开后再煮一会儿。粥里可以加点枣泥，宝宝比较喜欢吃。

腊八粥:腊八粥是一种传统的粥，由于地域不同，口味不同，食材也略有不同。现在常加珍珠米、薏米、黑米，有的还放银杏、百合、莲子、桂圆、绿豆、花豆，再加蜜饯。

另外可以自己做黑米粥，大米粥(小米和大米一起煮)，小米绿豆粥，小米红糖粥，小米山药粥，红薯粥，南瓜粥。

2、杂粮小吃:

小米馒头:将100g小米粉和100g黄豆粉混合，加入一个鸡蛋或20g奶粉，加水搅拌均匀做成馒头，放入蒸笼蒸20分钟。

玉米饼:将150g面粉和250g玉米粉混合成饼，中间放上枣泥或红豆泥，入蒸笼蒸20分钟。

此外，还可以自制玉米饼、爆米花、荞麦饼、荞麦面馒头、小米煎饼、黑米甜汤、黑米粽子等。