还记得春季保健常识吗

养生论说:？春三月，每天早上梳头一两百次，晚上躺下时，热汤里放一撮盐，洗膝至躺下，以驱风毒脚气，不使其停滞。？也就是说，春天早上梳头，晚上用淡盐水泡脚，可以促进气血循环，保健防病。

2.坚持每天多喝水。

每天多喝水，可以增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提高预警能力和能量消耗。其实喝水还有一个好处:减肥。如果每天摄入16盎司的水，一年就能瘦5斤。

3.不要匆忙减少衣服。

在春天，由于气候变化大，天气晴朗，早春的多变性和寒冷往往被忽视。所以最好慢慢穿，夏天不要一下子换成短袖短裤。寒邪会伤肺，容易导致鼻塞咳嗽感冒，尤其是中老年人。大家都知道？春秋都冻？遮盖的程度就是不要出汗太多。如果很热的话，里外三层盖起来，出很多汗也不好。

4.有一个抵御春眠的妙招

春眠？使人疲惫、抑郁，应多吃红色、黄色、深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、西红柿、青椒、芹菜等，有利于恢复精力，消除春困。避免暴饮暴食，一日三餐也不要吃太多，否则胃会过度膨胀，人容易犯困。

5.多吃甜食。

中医认为？春季宜存酸删甜养脾。。那是因为春季肝气旺盛时，肝气会影响脾脏，所以春季容易出现脾胃虚弱。多吃酸味食物会使肝功能偏高。因此，在春季饮食保养中，宜选择温热之品，忌酸性。性温味甜的食物:糯米、黑米、高粱、燕麦等谷类；南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等蔬果；牛肉、鲫鱼、鲈鱼和鳗鱼等肉类。

6.启动身体的引擎

冬季人体新陈代谢减慢，阳气下降。春暖花开的时候，正好可以补充身体的阳气。早起锻炼，舒筋活络，也是保养肝脏的方法之一。

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