你身边有很多人为了健康会吃很多营养素。营养素怎么吃效果最好？

随着人们生活水平的提高，人们也会想提高自己的生活质量，于是营养就火了。那么人应该吃什么营养素，怎么吃呢？

保健品:维持和改善健康的关键，如大豆异黄酮、海豹油、蜂王浆、蜂胶、螺旋藻、灵芝、芦荟、角鲨烯、沙棘、枸杞等。这些营养素关系到全身机能和功能调节，是维持和改善人体健康的营养成分。在摄入时，要先用“基础营养”来调节人体的代谢功能，再根据个人喜好和体质选择有效的“健康营养”。

在判断选择哪种产品时，首先要确定产品的安全性，然后再考虑个人的保健目的、服用的必要性和费用。

可选补剂:或“具有天然治疗作用的治疗性或药用补剂”——以增进健康和天然治疗为目的，如纳豆、苦荞麦、松茸、奶蓟、锯叶棕等。，主要是一些草药或草药，有些也是国外医生入药的。

这些营养素几乎都是因时间、场合、体质不同而需要分开使用的，在平时几乎不会无意中摄入。当然，在摄取这种天然营养的时候，也要特别注意它们之间的相互作用。

保健品不是营养品。人体需要许多营养物质，如水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。营养品一般富含这些营养素，适合所有人。比如牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、钙等物质。营养价值高，适合所有人饮用。但保健食品是一种具有特定保健功能的食品，只适合特定人群食用，营养价值不一定高。所以，人体所需的各种营养素都要从一日三餐中获取。

最后，营养素的消耗时间也很重要。最好在饭后2小时吃，有助于营养的吸收。如果饭前吃，那些营养高的食物主要转化为葡萄糖为身体提供能量。