女性应该吃什么来保护身体健康？女性保健防病应该吃什么？
1，女性饮食攻略
乳腺癌:芒果，大豆。女性多吃芒果，可以预防乳腺癌。研究人员研究了芒果中的多酚，尤其是生物活性成分单宁。据专家介绍，单宁酸是一种多酚，味苦，葡萄籽、茶叶中都含有。
发现细胞分裂周期被多酚打破，这可能是芒果预防或抑制癌细胞的一种机制。科学家发现，豆类具有独特的抗癌功效。纽约大学医学中心发现，多吃豆类，如豌豆和大豆，有助于降低乳腺癌的发病率。在《营养与癌症》报告中，提出要把豆制品放在抗癌保护因子研究的重要位置。柑橘类水果可以预防亚硝胺，适合胃癌、乳腺癌患者食用。
贫血:高铁食物。补血养血可谓是女人一生的“功课”。因为周期性失血和分娩，约30%的女性有轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，影响女性健康。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。女性经期尽量少喝浓茶、咖啡，以免抑制单宁酸对铁的吸收。
乳腺疾病:全麦食品和海带。海带中含有大量的碘，能刺激脑垂体前叶分泌促黄体生成素，促进卵泡黄素化，降低体内雌激素水平。因此，经常食用海带有助于防治乳腺增生。育龄期女性在饮食中应多吃全麦食品，可使血液循环中的雌激素保持在合适的水平，避免因雌激素水平高而导致的许多乳腺疾病。
经期不适:在温牛奶和香蕉中加入蜂蜜。牛奶中的钾可以缓解情绪，缓解腹痛，预防感染，减少月经量。经期女性经常会遇到这些不适。经期每晚睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以缓解或消除经期的各种不适。因为蜂蜜中含有的镁元素可以镇静中枢神经系统，有助于消除女性经期的紧张情绪，减轻心理压力。食用鲑鱼、沙丁鱼和其他富含omega-3脂肪酸的鱼类，可以帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的omega-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
偏头痛:含镁的食物。偏头痛常见于育龄女性，尤其是从事脑力劳动的女性。一些偏头痛患者血液中的镁含量极低。如果在饮食中注意摄取富含镁的食物，如小米、荞麦面、豆类、坚果、海鲜等，可以减少偏头痛的发作。
抑郁症:鱼。由于内分泌激素的变化，女性比男性更容易抑郁。食用鲑鱼、沙丁鱼和其他富含omega-3脂肪酸的鱼类，可以帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的omega-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
卵巢癌:高钙食物。女性要注意适当补充高钙食物。摄入足量钙的女性比摄入较少钙的女性患卵巢癌的风险低54%。因为充足的钙有助于控制癌细胞的生长和扩散。绝经后妇女和老年妇女每天的钙摄入量应达到1000 mg，所以最好每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、虾皮、小鱼、海带、荠菜等食物。
2.女性保健的误区
1.健身室里的马大哈(健身食品)
最好准备专用的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如脚气、跖疣等。同样，更衣室和游泳池也有拖鞋。虽然都经过消毒，但是自己穿最安全。
2.呼吸太浅
人通常呼吸太浅。这样，血管中的含氧量就低于二氧化碳，所以人会感到疲劳。如果血液中氧气不足，心脏会跳得更快，血压(血压食物)也会升高。这对人的健康非常不好，每天都要做几次深呼吸。
3.整天工作不休息
长期从事一项工作会让人感到厌烦，而厌烦恰恰让身体感到疲劳。每天都要尽量给自己找点乐子，比如看笑话，看休闲(零食)杂志，给好朋友打电话。
让自己偶尔做做白日梦和其他能让自己放松的事情。
4.高跟鞋的美丽错误
高跟鞋自问世以来，一直受到女性的青睐。而鞋跟在7cm以上的高跟鞋，自然会将重心前移，对膝关节造成压力。研究发现，膝盖压力过大是导致关节炎的直接原因之一。
另外，如果身体重量过多集中在前脚的手掌上，指骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，高跟鞋也是跟腱和脊柱变形的罪魁祸首。据统计，62%喜欢穿高跟鞋的英国女性都不同程度地患有上述疾病。
5.超负荷卫生棉条
忙的时候可能几天就忘了体内棉条的存在。长期不更换卫生棉条，容易导致女性私处发炎等妇科疾病。卫生棉条最长装载时间为8小时，睡前一定要更换新的。
6.忽略常规妇科检查
最新医学报告发现，近五年来，宫颈癌早期发现的死亡率下降了70%。妇科癌症(癌症食物)的初期症状很容易被忽视，所以定期检查妇科分泌物是非常重要的。医生建议，所有18岁以上的女性，尤其是有过性经验的女性，每年至少做一次妇科常规检查，包括分泌物检查和盆腔检查。
7年不变的避孕方法
避孕方法要随着身体状况的变化而变化。即使你已经习惯了现在的避孕方法，也要在体检的时候问医生是否还适合你现在的情况。五年前常用的避孕药，现在可能还不适合你的身体。
8.长时间用冷水刷牙
资料显示，人的牙齿最适合35 ~ 36.5摄氏度的温度。
如果经常用冷水刺激牙齿，会出现牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病。牙齿的平均寿命比人短10年，根本原因在于“用冷水刷牙”的习惯。
9.牙线会让牙齿变宽吗？
这种担心是多余的。其实因为牙线比较软，不会比牙签更伤牙齿。一般每天用牙线剔牙一次就够了，但是如果牙齿稀疏，一定要随身带牙线。每次饭后用牙线剔牙，尽量使牙线达到牙齿深处，进入龈沟底部，以清洁龈沟区域，但注意不要用力过猛，以免损伤牙周组织。
10.锻炼模式保持不变
如果多年不改变运动方式，很容易造成自己经常运动的肌肉拉伤，而不运动的肌肉(运动食品)却一直被忽视。
长此以往，很可能使身体不成比例地发育。而且从心理学的角度来说，经常改变运动方式，不仅运动效果更好，而且更新鲜，更容易坚持。