找到一个夏季减肥计划

坚持每天做俯卧撑，但初始次数要小一些，看你的能力。我认识那个人，好像每天至少做100块。听他哥说，他总是汗流浃背，像是从水里出来的。

然后，减肥的最佳时间是下午4点到6点。

饮食:1，早餐还是有营养的。但不是胖子。鸡蛋、燕麦、牛奶都是不错的选择。

2、中餐，要吃。多吃蔬菜，一些肉，不要肥肉，最好是肌肉和鱼。米饭之类的淀粉类食物也要吃，因为不吃很难吃饱，下午工作会很难受。但比平时少。不要一次吃得很少，一点一点减少食量，把吃得少的部分用蔬菜补上。

3.晚饭少吃点。吃饭前最好喝点汤。现在夏天可以做蔬菜汤了。吃饭，喝汤，吃蔬菜。或者饭前吃点水果。香蕉、苹果、梨都不错。也吃点肉，但是不要油腻。

4、坚决不吃宵夜。如果你真的饿了，你可以吃一些水果或燕麦片。

建议多吃食物:西红柿、黄瓜、冬瓜、鱼、白菜、苹果、葡萄等。

喜欢喝茶的话，建议喝普洱菊花茶减脂减肥，解暑。

不喜欢就不喝饮料。尽量多喝开水。注意定时适量饮水，不要因为运动就大量饮水。

希望能帮到你。男生减肥其实比女生更容易。只要你有坚强的意志力，你就会成功。