跑步后我的膝盖疼。发生了什么事?

现代人非常注重养生。在业余时间，大多数人都会选择出去锻炼。跑步不仅方便易行，还能起到锻炼身体的作用。但是运动的时候也要注意运动量。如果我们运动过度，会对我们的健康有害。比如有的人跑步后会觉得膝盖疼。这是怎么回事？膝盖疼不是因为跑步，而是因为我们在运动的时候没有保护好膝盖。在运动的过程中，如果没有用好膝盖，就会造成膝盖受伤。膝盖疼了怎么办？

首先，如果膝盖疼，不要太紧张。只发生了膝盖的疼痛，身体其他部位没有不舒服。然后运动后一定要好好休息，不要大量运动。比如爬山、爬楼梯等需要膝盖的运动，不要参加。同时，也可以在疼痛的地方敷上冰袋，缓解膝盖疼痛。

其次，我膝盖疼，受不了。我必须去看医生。有时候膝盖疼的原因不仅仅是运动过度，还有病理性的。最后，一次锻炼导致膝盖疼痛。例如，骨折和关节炎会导致膝盖疼痛。为了避免膝盖疼痛，跑步前做好预防工作是很有必要的。

运动前一定要做热身运动，可以减少对膝盖或其他关节的损伤。如果刚开始接触运动，一定要从低强度运动开始。习惯了低强度运动后，再尝试中等强度运动。不要试图达到健身的目的。在锻炼的过程中，一定要合理规范动作。因为有些动作不规范，很容易对你的身体部位造成伤害。为了保护自己，我们必须规范自己的行为。