？7个快热减肥法燃烧脂肪，健康瘦。

简介:快速热减肥法是一种每天以愉快的心情增加身体产热状态和代谢率，从而促进身体脂肪燃烧，达到身心健康的减肥成果。要想让身体产热保持在最佳状态，就要全方位考虑，利用好身体的生理特点，并融入日常生活中，提高新陈代谢。

简介:快速热减肥法是一种每天以愉快的心情增加身体产热状态和代谢率，从而促进身体脂肪燃烧，达到身心健康的减肥成果。为了让身体的产热保持在最佳状态，必须要通盘考虑，利用好身体的生理特点，融入日常生活中提高代谢率，促进身体脂肪的燃烧，达到身心健康的减肥效果。

(1)利用食物产生热量:

指通过进食提高体温来消耗能量，而这种能量消耗只要吃一定量的食物就会发生，一天可以发生几次。所以一日三餐比只吃两餐消耗的能量多，而摄入蛋白质消耗的能量最多，有利于减肥。

(2)温热饮食减肥:

用辛辣食物温暖身体，使进食后热量代谢旺盛，一部分热量作为体温消耗。你可以每天选择一餐。

(3)提高基础代谢率:

肌肉在身体中的比例会影响基础代谢率。肌肉增加，基础代谢率也会增加。只要锻炼肌肉，增加活动量，就可以提高基础代谢率15%以上。体脂高的人要进行肌肉力量训练，强化瘦组织，提高基础代谢率。练肌肉的时候，要选择饭后练。

(4)通过运动产生热量:

任何人都可以通过增加运动量来促进卡路里燃烧。以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好早晚各一次，每周至少三次，每次30分钟以上。

(5)产热药物:

产热药物的产热作用可使代谢率提高14%。

(6)愉快的心情:

可以减少脑内血清素的消耗，产生抑制食欲的效果。减肥的时候要带着愉快的心情完成整个过程。

(7)经络跳动:

通过拍打皮肤表面，调整经络(背部两侧的膀胱经、中小腹两侧的脾胃经、带脉的腹侧部)来调节身体内部机能。