孕晚期左侧睡不舒服怎么办？
孕晚期左侧不舒服怎么办？很多孕妈妈在孕晚期睡眠质量会严重下降，怎么睡都不舒服。睡眠不好对上班族的孕妈妈影响更大。心理健康不好不仅会影响工作，还会影响胎儿的生长发育。
研究表明，孕妇在怀孕期间，尤其是孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。孕晚期采用左侧卧位睡眠，有利于改变子宫的右旋，降低子宫血管的张力，保证胎盘的血流，有利于胎儿的发育。左侧卧位有助于将右手子宫改为直位，从而达到正常胎位变化，正常分娩的效果。孕妈妈左侧睡姿也有利于胎儿获得氧气、营养物质，排出二氧化碳和废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减轻孕妇四肢水肿，促进血液循环，降低早产风险。
孕晚期不宜长时间仰卧睡觉。因为仰卧睡觉时，增大的子宫压迫下腔静脉，影响血液循环，引起下肢和外阴水肿或静脉曲张。还会减少回流到下肢心脏的血液量，造成脑缺血缺氧。孕妈妈会出现头晕、心慌、恶心、憋气等症状，以及面色苍白、四肢无力、出冷汗等。如果出现上述症状，应立即取左卧位，血压可逐渐恢复正常，症状消失。
此外，孕晚期不宜长时间采取右侧卧位，因为右侧卧位会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态。牵拉肠系膜内的血管，影响胎儿的血液供应，导致胎儿慢性缺氧，严重时甚至导致胎儿窒息死亡。
所以左侧卧位是孕妈妈最理想的睡姿，并不能保证孕妈妈整晚都是这个睡姿，可以适当交替左右侧卧位。
帮助你在孕晚期睡眠的方法1。好的环境给你好的睡前心情。
⑴安静的卧室:卧室应远离客厅和厨房，避开喧闹的街道。
⑵新风:睡前开窗通风30 ~ 60分钟，保持室内空气新鲜。睡觉前别忘了关窗，以免着凉。
⑶房间整洁:卧室不一定要大，但一定要整洁有序才能避免？看到心烦？，不安分。
(4)宽床:肚子大的孕妈妈一定要睡宽床，这样可以舒展身体，避免摔倒在地。
5.干净的床上用品:孕妈妈的床上不仅有床单、被褥、枕头，还有靠垫、枕头。两套以上要做好经常更换的准备，保持干净无味。
2.坚决做到五个？没有吗？，让心理和生理全面放松。
(1)不要熬夜。
(2)不要做剧烈运动。
(3)睡前2小时内不要大量吃喝。
(4)不要看刺激的影视剧和书籍。
5]不要讨论令人担忧或不安的话题。
3.尽量舒服一点？深度睡眠的保证
睡前洗个热水澡或者用热水泡脚。血液循环会让你舒服。
⑵把硬床垫换成软床垫，让它贴合你的身体，而不是抵触你。
(3)选择最舒适的睡姿，用？身体？心？想做什么就做什么。
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